Доор миний олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс салахын тулд ашигладаг зарим зөвлөмж, аргачлалууд (үнэндээ үр дүнтэй) байна:
- Утсаа доош, гар хүрэхгүй газар тавь. …
- Сошиал медиа цагаа хянаж хязгаарлалт тогтооно уу. …
- Мэдэгдэлийг унтрааж, виртуал хил хязгаарыг тогтооно. …
- Ухаалаг гар утаснаасаа сошиал медиа програмуудыг устгана уу. …
- Офлайнаар хариулах.
Би олон нийтийн сүлжээнээс хэр удаан байх ёстой вэ?
Нэг судалгаагаар сошиал медиа хэрэглээг өдөрт ердөө 30 минут хүртэл барих нь сэтгэцийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.
Би сошиал медиаг хэсэг хугацаанд зогсоох вэ?
- Мэдэгдэлээ унтраа. Мэдэгдэл таны ердийн хэвшилд саад учруулахаа болих үед та өдөр тутмын ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарал сарниулахгүй байх нь илүү хялбар болно. …
- Өөрийгөө хязгаарла. …
- Шинэ хоббитой болоорой. …
- Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт бүртгүүлээрэй. …
- Үүнийг амттан болго. …
- Ашигладаггүй апп-уудаа устгана уу. …
- Хүйтэн Турк руу яв.
Би олон нийтийн сүлжээг устгахгүйгээр яаж завсарлах вэ?
Сошиал медиа хоргүйжүүлэх аргыг хэрхэн хийх вэ
- Тэжээлээ цэвэрлэ. Хэрэглэгч бүрийн цээжээр мэдэж байх ёстой сошиал медиагийн зөвлөгөө энд байна: зөвхөн таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай сэдэв болон хүмүүсийг дагаж мөрдөөрэй.
- Хэрэглээгээ хянах. Өдөр бүр интернетэд зарцуулж буй цагийг тань хянах програмуудыг татаж аваарай. …
- УнтраахМэдэгдэл.
Олон нийтийн сүлжээнээс хол байх сайхан юу?
Мэдээж. Зарим судалгаагаар сошиал медиа бидэнд хэд хэдэн аргаар хор хөнөөл учруулж байна гэж үздэг. Гэхдээ энэ нь бүх зүйл муу гэсэн үг биш бөгөөд үүнийг бүрмөсөн таслах нь таны амьдралд эерэг болон сөрөг нөлөө үзүүлэх болно.
