Пребиотик уух хамгийн сайн арга бол нэг аяга ус юм. Тиймээс ихэнх хүмүүс хоолны өмнө уухыг илүүд үздэг. Тэднийг өлөн элгэн дээрээ уух шаардлагагүй, гэхдээ энэ нь таны сонголтоос хамаарна.
Өдрийн аль цаг нь пребиотик хэрэглэхэд тохиромжтой вэ?
“Өдрийн аль ч цагт пробиотик хэрэглэх нь огт хэрэглэхгүй байснаас дээр” гэж доктор Лестер тайлбарлав. “Пробиотик хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой цаг бол унтахын өмнө. Бидний хоол боловсруулалт амарч, эдгэрэлтийг дэмжээд зогсохгүй триптофан болон мелатониныг нэмэгдүүлснээр илүү чанартай унтахад тусалдаг."
Пробиотикийг өглөө эсвэл орой уусан нь дээр үү?
Пробиотикуудыг өлөн элгэн дээрээ уухад ашигтай бактери нь гэдэс рүү аль болох хурдан ороход илүү үр дүнтэй байдаг. Пробиотик хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө өглөөний цайгаа уухын өмнө эсвэл шөнө унтахын өмнө хийх явдал юм.
Та пребиотик болон пробиотикийг зэрэг ууж болох уу?
Пребиотик болон пробиотикийг хамт хэрэглэхийг микробиом эмчилгээ гэж нэрлэдэг. Пробиотик хэрэглэхийн тулд пребиотик хэрэглэх шаардлагагүй, гэхдээ тэдгээрийг хэрэглэснээр пробиотикууд илүү үр дүнтэй болно.
Пребиотикийг өлөн элгэн дээрээ уух ёстой юу?
Зарим пробиотик үйлдвэрлэгчид нэмэлт тэжээлийг өлөн элгэн дээрээ уухыг зөвлөдөг бол зарим нь хоолтой хамт уухыг зөвлөдөг. Хэдийгээр тиймХүний биед нянгийн амьдрах чадварыг хэмжихэд хэцүү байдаг тул зарим судалгаагаар Saccharomyces boulardii бичил биетүүд хоол идсэн ч, идсэнгүй ч адил тооны амьд үлддэг (6).
