Мөрний шөрмөсийг эдгээхийн тулд та мөрний шөрмөсийг эдгээхийн тулд толгой дээрээ жингээ богино хугацаанд өргөхөө болих хэрэгтэй Нэгэнт мөрөндөө шөрмөс татагдсан гэж оношлогдвол. Дараа нь та мөрөндөө хөдөлгөөнийг сэргээх физик эмчилгээний хөтөлбөрийг эхлүүлж болно.
Мөрөнд цохиулж өргөх боломжтой юу?
Мөрөнд цохиулснаасаа эдгэрэх үедээ теннис, бейсбол, софтбол зэрэг гараа сонссоноор шидэх зэрэг аливаа үйл ажиллагаанаас зайлсхийх хэрэгтэй. Та мөн тодорхой төрлийн хүндийг өргөлтөөс, жишээлбэл, дээрээсээ шахах, доош татах дасгал хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Мөр өвдөж байвал өргөхөө болих уу?
Мөр өвдөх үед хийх зүйл бол өргөлтөө түр зогсоох явдал юм. Биеийн дээд хэсгийг өргөхөөс зайлсхийж, мөсийг өдөрт 2-3 удаа 20 минут орчим түрхээрэй. Өвдөлт намдаахын тулд ибупрофен эсвэл напроксен зэрэг үрэвслийн эсрэг эм уугаарай, ялангуяа таны гэмтэл шөрмөсний үрэвсэлтэй холбоотой бол
Дасгал нь мөрөнд цохиулахад тусалдаг уу?
Дасгал нь мөрөнд мөргөхөд нөлөөлдөг, өөрчлөх боломжтой олон эрсдэлт хүчин зүйлсийг авч үздэг. Сунгах дасгалууд нь мөрний ир ба нугас хоорондын зайг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь эргэдэг ханцуйвч, бурса болон хоёр толгойн шөрмөсний шахалтыг хөнгөвчлөх боломжтой.
Мөрөнд цохиулсан үед ямар дасгал хийж болох вэ?
Мөрөө сэргээхэд туслах дасгалуудТохиолдол
- Итгээр шахах. Суух эсвэл зогсоод мөрний ирээ хооронд нь жижиг бөмбөг чимхэж байгаа мэт хавчих. …
- Пекс сунгалт. Гараараа хаалганы хүрээнээс мөрний өндрөөс арай доогуур бариад хаалганы үүдэнд зогсоо. …
- Мөр сунгана. …
- Гар сунгана.
