Planche түлхэлт нь таны бүх биеийг ажиллуулдаг бөгөөд гайхамшигт хүч, тэнцвэр, тогтвортой байдал шаарддаг. Та биеийн жингээ хянах, дэмжихийн тулд гар, биеийн дээд хэсэг, гол хэсгийг ашигладаг. Та мөн гуя, өгзөг, хөлний булчингуудыг ажиллуулах хэрэгтэй. … хэвлийн булчингууд.
Planche түлхэлт яагаад ийм хэцүү байдаг вэ?
"Pseudo planche push-up нь ердийн түлхэлтээс хэцүү байдаг. Таны хөл рүү чиглүүлж, их биенээсээ доош суусан хурууны чиг баримжаа нь таны дасгалд илүү их эрэлт хэрэгцээтэй байдаг. мөр, хоёр толгой нь тэднийг илүү шаргуу ажиллуулдаг" гэж Нью-Йорк хотын Dogpound-ийн сургагч багш Корей Роу хэлэв.
План нь булчинг хөгжүүлдэг үү?
Planche таны биеэс хүч чадал шаарддаг. … Бүх бодлын төлөвлөгөөний дасгал таны булчинг хөгжүүлэхгүй хамгийн үр дүнтэй арга. Planche аялалын зорилго нь гоо зүйн биеийг бий болгох биш харин планче сурах явдал гэдгийг санаарай. Гэхдээ таны төлөвлөгөөний бэлтгэлийн үеэр гайхалтай бие галбир нь дагалдах бүтээгдэхүүн болдог.
Planche түлхэлтийг сурахад хэр хугацаа шаардлагатай вэ?
Зарим хүмүүст 6 сар хүрэхгүй хугацаа байхад зарим хүмүүсийн хувьд 2 жил хүртэл үргэлжилсэн сургалт шаардагдана. Би хэр олон удаа бэлтгэл хийх ёстой вэ? Хэрэв таны гол зорилго төлөвлөгөөгөө авах юм бол долоо хоногийн гурван өдрөөр эхэл.
Түлхэх дасгалын хамгийн хэцүү төрөл юу вэ?
Гэхдээ хамгийн хэцүү түлхэлт бол Planche Push-Up юм. Зөвхөн энэ түлхэлтийг шаарддаггүйцээжний асар их хүч чадал, гэхдээ та хүчирхэг бугуй, гар, шуу, мөртэй байхыг шаарддаг. Та эхлээд төлөвлөгөөний байрлалыг эзэмшсэн байх ёстой тул энэ нь гүйцэтгэхэд үнэхээр хэцүү хувилбар юм.
