Шөнийн зовиурыг бууруулах, урьдчилан сэргийлэх амьдралын хэв маягийн бусад өөрчлөлтүүд нь:
- кофейн, архи агуулсан ундаанаас татгалзах.
- илүүдэл жин таны давсаганд дарамт учруулж болзошгүй тул жингээ хэвийн хэмжээнд барих.
- шээс хөөх эм уух үед шөнийн шээсний үйлдвэрлэлд нөлөөлөхгүйн тулд цагийг нь тогтооно.
- үд унтдаг.
Шөнө ойр ойрхон шээхийг яаж зогсоох вэ?
АНУ-ын Хүнс, Эмийн Захиргаа өнөөдөр шөнийн полиури гэгддэг өвчний улмаас шөнөдөө хоёроос доошгүй удаа сэрээд шээдэг насанд хүрэгчдэд зориулсан Noctiva (десмопрессин ацетат) хамрын шүршигчийгхэрэглэхийг зөвшөөрөв. (шөнийн цагаар шээсний хэт их үйлдвэрлэл). Noctiva нь энэ өвчнийг эмчлэх анхны FDA-аас зөвшөөрөгдсөн эмчилгээ юм.
Би шөнийн цагаар байгалийн жамаар шээхээ яаж зогсоох вэ?
4 ЗӨВ УНТАХ ЭРҮҮЛ АХУЙН ДАДЛАГА
- Өдрийн цагаар унтах хугацааг 30 минутаар хязгаарла.
- Унтахын өмнөхөн кофеин, никотин зэрэг өдөөгч бодисоос зайлсхий.
- Тогтвортой унтах, сэрэх цагийг тохируул.
- Тогтмол дасгал хийх (гэхдээ яг унтахын өмнө биш)
- Унтахын өмнөхөн хоолонд саад учруулж болзошгүй (халуун ногоотой эсвэл хүнд, баялаг хоол гэх мэт) зайлсхийх
Ноктури үүсэх хамгийн түгээмэл шалтгаан юу вэ?
Ноктури гэдэг нь шөнийн цагаар шээх шаардлагатай болдог тул сэрэх эмгэг юм. Шалтгаан нь шингэн их хэрэглэх, нойрны эмгэг, давсагны бөглөрөл байж болно. Ноктури эмчилгээнд тодорхой эмчилгээ орнохэт идэвхтэй давсагны шинж тэмдгийг бууруулах шингэн, эм хэрэглэхийг хязгаарлах зэрэг үйл ажиллагаа.
Шөнө хэдэн удаа шээх нь хэвийн вэ?
70-аас дээш насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн гуравны хоёроос дээш нь шөнөдөө ядаж нэг удаа шээдэг, 60 хүртэлх хувь нь шөнө бүр хоёр ба түүнээс дээш удаа шээдэг. Товчхондоо, ихэнх хүмүүс шөнө нэг удаа сэрэх нь маш энгийн үзэгдэл бөгөөд нас ахих тусам энэ нь ихэсдэг болохыг судалгаа харуулжээ.
