2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Сэтгэлийн хямрал нь мартамхай, төөрөгдөл зэрэг санах ойн асуудалтай холбоотой байдаг. Мөн ажил болон бусад ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх, шийдвэр гаргах, тодорхой бодоход хэцүү болгодог. Стресс, түгшүүр нь ой санамж муутай байдаг. Сэтгэл гутрал нь богино хугацааны ой санамж муудахтай холбоотой байдаг.
Яагаад сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутрал нь ой санамжаа алддаг вэ?
Сэтгэл гутрал нь тархинд бие махбодид өөрчлөлт оруулдаг Энэ нь ой санамж алдагдахад нөлөөлдөг. Сэтгэлийн хямрал нь тархинд ой санамжид нөлөөлдөг өөрчлөлтүүдийг үүсгэдэг гэж судлаачид үздэг. Жишээлбэл, хэн нэгэн сэтгэл гутралын үеийг мэдрэх үед бие нь стресст орж, кортизол хэмээх даавар ялгаруулдаг.
Сэтгэл гутрал таны ой санамжийг муутгаж чадах уу?
Ой санамжийн асуудлын хүндрэл нь хүн бүрт өөр өөр байж болно. Гэвч зарим судалгаагаар сэтгэл гутралын эхний үе шатанд танин мэдэхүйн сулрал бага байх хандлагатай байдаг бол ой санамжийн асуудал нь илүү хүндээр сэтгэл гутралын шинж тэмдэг болон давтагдах сэтгэл санааны хямралаар ажиглагддаг.
Сэтгэл гутрал нь тархины байнгын гэмтэл үүсгэдэг үү?
Сэтгэл гутрал нь хүнийг уйтгар гуниг, гутралд оруулаад зогсохгүй – тархийг бүрмөсөн гэмтээж болно, тиймээс тухайн хүн өвчин дууссаны дараа санах, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй байдаг. Сэтгэл гутралд орсон өвчтөнүүдийн 20 хүртэлх хувь нь хэзээ ч бүрэн эдгэрдэггүй.
Сэтгэл гутралын дараа ой санамжаа хэрхэн сайжруулах вэ?
Зар сурталчилгаа
- Биеийн тамирын дасгалыг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулаарай. Биеийн тамирын дасгал нь таны бүх биед, тэр дундаа тархинд цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг. …
- Сэтгэцийн хувьд идэвхтэй байгаарай. …
- Зохион байгуулалттай байгаарай. …
- Эрүүл хооллолтыг баримтал. …
- Архаг эмгэгийг удирдана. …
- Ой санамж алдагдах үед тусламж хүсэх хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэл гутралын ном зарагддаг уу?
Олон гунигтай ном маш сайн борлогдож байна. Гэсэн хэдий ч ийм номнуудын талаар хэд хэдэн зүйл онцолж байна. Тэд уйтгар гунигтай байж чадахгүй. Хэрэв утга учиртай бол тэд өндөр, бага уйтгар гунигтай байх ёстой. Гунигтай дурсамжууд зарагддаг уу?
Сэтгэл санааны хямралын улмаас үү?
Сэтгэл санааны хохирлыг таны сэтгэл санааны хохирлыг нөхөн төлүүлэх зорилготой мөнгөний хохирол юм. Жишээлбэл, та нойргүй хоносон, гэр бүлийн харилцаанд тань таагүй байдал үүссэн, эсвэл нэр хүндэд нь хохирол учруулсан гэж бодъё. Сэтгэл санааны хямралын улмаас учирсан хохирлоо нэхэмжилж чадах уу?
Өрөвдөх сэтгэл, өрөвдөх сэтгэл хоёр ижил зүйл үү?
Өрөвдөх сэтгэл нь өөрийн өнцгөөс нь ойлгохыг хэлнэ. Эмпати гэдэг нь бусдын оронд өөрийгөө тавьж, түүнд яагаад ийм онцгой мэдрэмж төрж байгааг ойлгох явдал юм. Өрөвдөх сэтгэл мөн үү тийм үү, үгүй юу? Таны үзүүлж буй "эмпати"
Сэтгэл гутралын эмгэг байж болох уу?
Сэтгэл гутрал нь байнга уйтгар гуниг, сонирхол буурахад хүргэдэг сэтгэл санааны эмгэг юм. Гол сэтгэл гутралын эмгэг эсвэл эмнэлзүйн хямрал гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь таны мэдрэмж, сэтгэх, биеэ авч явах байдалд нөлөөлж, сэтгэл санааны болон бие махбодийн янз бүрийн асуудалд хүргэдэг.
Маник болон сэтгэл гутралын үе шаттай юу?
Хоёр туйлт эмгэг , урьд нь маник сэтгэл гутрал гэж нэрлэгддэг энэ нь сэтгэл хөдлөлийн огцом өөрчлөлт (мани эсвэл гипомани гипомани) зэрэг сэтгэлийн огцом өөрчлөлтийг үүсгэдэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэг юм. Мани эсвэл гипоманийн үеийг хянах эм, энэ нь мани өвчний хөнгөн хэлбэр юм.
