Гэхдээ миний анхны хүлээлтээс эсрэгээр үнэндээ нэг гараа татах боломжтой. Би өөрөө хэд хэдэн удаа нэг гараа сугалах дасгал хийхээс гадна маш хүчтэй хүмүүсийг анхны нэг гараа дасгалжуулахад дасгалжуулах завшаан тохиосон.
Нэг гараа татахын тулд хэдэн удаа татах вэ?
Анхны нэг гараа татахын тулд та хамгийн багадаа 15 - 20 таталт сайн формтой байх ёстой. Хэрэв та 20 удаа дараалан татах дасгал хийж чадахгүй байгаа бол эхлээд таталт хийх хүчээ бүрдүүлж, дараа нь нэг гараараа татах дасгал хийх хэрэгтэй. Эндээс таталт хийхэд тань туслах гайхалтай дасгалууд байна.
Нэг гараа татах нь хэр ховор тохиолддог вэ?
10 саяас 1 үүнийг хийж чадна!
Бодибилдингчид таталт хийж чадах уу?
Бодибилдинг дэх хэрэглээ
Бодибилдингчид мөн булчингийн чухал бүлгүүдэд зориулсан үнэгүй жинтэй дасгалуудыг хийх боловч таталт нь төрөл бүрийн хэлбэрийг нэмэх маш сайн арга юм. бодибилдингийн дасгал хийдэг бөгөөд уян хатан байдлыг хадгалахад тусалдаг. Татах нь биеийн дээд хэсэгт дасгал хийхэд маш сайн халаах/хөргөх өргөлт юм.
Үхсэн дүүжлүүр нь дээш татахад тусалдаг уу?
Хүүхдийн өлгөх дасгал нь та толгой дээрх баарнаас таталт хийхээр бэлтгэл хийж байгаа эсвэл зөвхөн дээд биеийн хүч чадлаа сайжруулахыг хүсч байгаа бол дасгал хийхэд тохиромжтой дасгал юм. Үхсэн хүмүүс мөн нуруугаа сунгаж, шахахад тусална.
