Орой нэг аяга кофе таны бодсоноос ч олон шалтгаанаар таныг сэрүүн байлгадаг байж магадгүй гэж эрдэмтэд үзэж байна. Тэдний Шинжлэх Ухааны Орчуулгын Анагаах ухаанд хийсэн судалгаагаар кофейн нь зүгээр л нэг өдөөгч төдийгүй биеийн дотоод цагийг удаашруулдаг болохыг харуулсан.
Nescafe намайг унтуулахгүй байж чадах уу?
Судалгаанаас үзэхэд кофеиныг унтахын өмнөхөн хэрэглэвэл циркадийн мелатонины хэмнэлд саад учруулдаг4, нойрыг удаашруулдаг. Циркадиан хэмнэл нь бидний нойр-сэрэх мөчлөгтэй адил 24 цагийн дагуу ажилладаг физиологийн хэв маяг юм.
Nescafe таныг хэр удаан сэрүүн байлгах вэ?
Хэрэглэснээс хойш ердөө 15 минутын дараа өдөөгч нөлөө үзүүлнэ. Танд кофейны хагас задралын тооцоолуур хэрэггүй- нэг удаа уусан л бол кофейны нэг тал ньгадагшилтал зургаан цаг орчим болно гэдгийг санаарай.
Nescafe-г шөнө уух нь муу юу?
Оройн хоолтой зэрэг унтахын өмнө хэт ойр кофе хэрэглэх нь унтах асуудал үүсгэдэг. Кофейн нойронд сөргөөр нөлөөлөхөөс зайлсхийхийн тулд унтахын өмнө дор хаяж 6 цагийн турш кофейн хэрэглэхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна (9). Унтах асуудлаас гадна кофеин зарим хүмүүсийн сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг (10).
Уусдаг кофе таныг сэрүүн байхад тусалдаг уу?
Кофе их уух
Кофеин нь өдөөгч бодис бөгөөд кофенд цай, колагаас хамаагүй их байдаг. Зөвшүүлтүүр кофе нь хамгийн хүчтэй, хамгийн сайхан нь боловч уусдаг кофе ажилладаг хэвээр байна; Би хувьдаа уусдаг кофег тэвчихгүй, жинхэнэ кофе байхгүй бол цай уухыг илүүд үздэг.
