2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Орой нэг аяга кофе таны бодсоноос ч олон шалтгаанаар таныг сэрүүн байлгадаг байж магадгүй гэж эрдэмтэд үзэж байна. Тэдний Шинжлэх Ухааны Орчуулгын Анагаах ухаанд хийсэн судалгаагаар кофейн нь зүгээр л нэг өдөөгч төдийгүй биеийн дотоод цагийг удаашруулдаг болохыг харуулсан.
Nescafe намайг унтуулахгүй байж чадах уу?
Судалгаанаас үзэхэд кофеиныг унтахын өмнөхөн хэрэглэвэл циркадийн мелатонины хэмнэлд саад учруулдаг4, нойрыг удаашруулдаг. Циркадиан хэмнэл нь бидний нойр-сэрэх мөчлөгтэй адил 24 цагийн дагуу ажилладаг физиологийн хэв маяг юм.
Nescafe таныг хэр удаан сэрүүн байлгах вэ?
Хэрэглэснээс хойш ердөө 15 минутын дараа өдөөгч нөлөө үзүүлнэ. Танд кофейны хагас задралын тооцоолуур хэрэггүй- нэг удаа уусан л бол кофейны нэг тал ньгадагшилтал зургаан цаг орчим болно гэдгийг санаарай.
Nescafe-г шөнө уух нь муу юу?
Оройн хоолтой зэрэг унтахын өмнө хэт ойр кофе хэрэглэх нь унтах асуудал үүсгэдэг. Кофейн нойронд сөргөөр нөлөөлөхөөс зайлсхийхийн тулд унтахын өмнө дор хаяж 6 цагийн турш кофейн хэрэглэхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна (9). Унтах асуудлаас гадна кофеин зарим хүмүүсийн сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг (10).
Уусдаг кофе таныг сэрүүн байхад тусалдаг уу?
Кофе их уух
Кофеин нь өдөөгч бодис бөгөөд кофенд цай, колагаас хамаагүй их байдаг. Зөвшүүлтүүр кофе нь хамгийн хүчтэй, хамгийн сайхан нь боловч уусдаг кофе ажилладаг хэвээр байна; Би хувьдаа уусдаг кофег тэвчихгүй, жинхэнэ кофе байхгүй бол цай уухыг илүүд үздэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Берберин намайг сэрүүн байлгах болов уу?
Берберин нойрмоглох, нойрмоглоход хүргэдэг. Нойрмоглох эмийг тайвшруулах эм гэж нэрлэдэг. Бербериныг тайвшруулах эмтэй хамт уух нь хэт их нойрмоглоход хүргэдэг. Өдрийн аль цагт берберин уухад тохиромжтой вэ? Дээрх мөр: Нийтлэг зөвлөмж бол 500 мг, өдөрт 3 удаа, хоолноос хагас цагийн өмнө.
Декстрометорфан таныг сэрүүн байлгах уу?
Бага зэрэг нойрмоглох/толгой эргэх, дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдэг илэрч болно. Ховор тохиолдолд зарим хүмүүс хэвийн тунгаар хэрэглэхэд хүчтэй нойрмоглох/толгой эргэх шинж тэмдэг илэрдэг. Хэрэв эдгээрийн аль нэг нь хэвээр байвал эсвэл улам дордвол эмч, эм зүйчдээ яаралтай мэдэгдээрэй.
Цитомел намайг сэрүүн байлгах болов уу?
Цитомел зэрэг T3 агуулсан бамбай булчирхайн эм, байгалийн хатаасан бамбай булчирхайн эм (Nature-throid ба Armor Thyroid) нь бага зэрэг өдөөгч нөлөөтэй тул нойрыг хүндрүүлдэг. Би унтахынхаа өмнө Cytomel ууж болох уу? Би шөнийн цагаар Cytomel (лиотиронин) ууж болох уу?
Фенилэфрин намайг сэрүүн байлгах уу?
Sudafed Pe (фенилэфрин) Таны синусыг цэвэрлэнэ. Судафед (Псевдоэфедрин) хамрын битүүрлийг намдааж өгдөг ч таныг шөнө нойргүйтүүлж чадна. Зургийн үнэмлэхээ бүү мартаарай, эс тэгвээс та үүнийг эмийн сангаас худалдаж авах боломжгүй болно. Фенилэфрин нойронд нөлөөлдөг үү?
Хөшиг өрөөг сэрүүн байлгах уу?
Наалт, хөшиг болон бусад цонхны арчилгааг ухаалаг ашиглах нь таны байшинг сэрүүн байлгахад тусална болон таны төлбөрийг хянах боломжтой. Цонхны бүрээсийн ухаалаг удирдлага нь дулааны хэмжээг 77 хүртэл хувиар бууруулж чадна гэж Эрчим хүчний яам мэдэгдэв.
