Өөрийгөө сүйтгэх зан үйл нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдлаас үүдэлтэй байж болно, тухайлбал: Сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг: Айдас, түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг сулруулдаг онцлогтой. Сэтгэлийн хямрал: Хэт их уйтгар гуниг, сонирхол буурах. Энэ нь ихэвчлэн биеийн янз бүрийн шинж тэмдгүүдийг агуулдаг.
Өөрийгөө эвдэх зан үйлийн шалтгаан юу вэ?
Шалтгаан. Бэлгийн болон бие махбодийн хүчирхийллийн улмаас хүүхдийн гэмтэл, түүнчлэн эцэг эхийн асаргаа сувилгаа тасалдсан нь өөрийгөө хорлох зан үйлтэй холбоотой байдаг. Ихэнхдээ ийм зан авир нь даван туулах эрүүл механизмыг хэрэгжүүлээгүйгээс үүсдэг.
Өөрийгөө сүйтгэдэг хүнтэй яаж харьцдаг вэ?
Хийх:
- Хамтрагчдаа хайртай, сайн сайхан байдалд нь санаа тавьдаг гэдгээ мэдрүүлээрэй.
- Тэдний тулгараад байгаа бэрхшээлийг ойлгож, богино хугацаанд тустай гэж үзсэн зүйлээ орхих нь хэчнээн хэцүү санагддагийг тэдэнд ойлгуулж өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлээрэй.
Чи хор хөнөөлтэй бодлуудаа яаж зогсоох вэ?
- Бүх зүйлийг хэтрүүлэн бодохоо болих 6 арга. Өөрийнхөө толгойноос гарч, арга хэмжээ авч эхлээрэй. …
- Та толгойдоо гацсан үедээ анзаараарай. …
- Асуудлыг шийдвэрлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл. …
- Бодол санаагаа сорь. …
- Тунгаан бодох цаг гарга. …
- Анхаарах чадварт суралц. …
- Сувгаа өөрчлөх.
Өөрийгөө сүйтгэх зан үйлийн жишээ юу вэ?
Зарим нь өөрийгөө сүйтгэдэгзан байдал нь илүү тодорхой, жишээ нь:
- амиа хорлохыг завдсан.
- хэт их идэх.
- мөрийтэй тоглоом тоглох, тоглоом тоглох эсвэл дэлгүүр хэсэх зэрэг албадлагын үйл ажиллагаа.
- импульсив, эрсдэлтэй бэлгийн харьцаа.
- архи, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх.
- зүсэх, үс зулгаах, шатаах гэх мэт өөрийгөө гэмтээх.
