Олсоор харайх нь кардио чадавхийг сайжруулж, калори шатаах маш сайн дасгал юм. … Ийм нөхцөлд би утасгүй олс ашиглахыг зөвлөж байна. Ихэнх утасгүй харайлтын олс нь цаг болон үсрэлтийн тоог хянах дижитал товчлууртай бөгөөд таны өндөр, жинд тулгуурлан шатаасан калорийн хэмжээг тооцдог.
Усгүй олс үр дүнтэй юу?
Энэ олсоор харайх техник нь хэд хэдэн бүлэгт маш хэрэгтэй: Давхар дотуур хувцас хийж чаддаггүй ч хөдөлгөөний ач тусыг (биеийн доод хэсэгт тэсрэх хүч, зүрх судасны тэсвэр тэвчээр, хөл/шагай бэхжүүлэх) ойлгохыг хүсдэг хүмүүст). … Олсоор харайх нь гүйх болон гүйгчдийг бэлтгэхэд маш сайн бие халаалт юм.
Утасгүй олс ямар давуу талтай вэ?
Олсоор үсрэхийн ашиг тус
- Гүйлтээс илүү их калори шатааж чаддаг. …
- Цаг дарахад үнэхээр сайхан шүү. …
- Энэ нь таны зохицуулалтад тусална. …
- Энэ нь оюун ухааныг сайжруулдаг. …
- Энэ нь танд хүчийг бий болгоход тусална. …
- Ясыг бат бөх, эрүүл байлгахад тусална. …
- Энэ нь хөндлөнгийн сургалтанд тусалж чадна.
Би өдөрт хэдэн олс хийх ёстой вэ?
“Өдөр бүрийн мөчлөгийн нэг хэсэг болгон олсоор үсрэх ажил хий.” Ezekh эхлэгчдэд долоо хоногт гурван удаа нэгээс таван минутын зайтай байхыг зөвлөж байна. Илүү ахисан түвшний дасгал хийдэг хүмүүс долоо хоногт гурван удаа 15 минут оролдож, аажмаар 30 минутын дасгал хийх боломжтой.
Би яагаад олсоор харайж болохгүй гэж?
Анхан хүмүүсийн гаргадаг хамгийн анхны алдаа бол хэт хөнгөн олс ашиглах явдал юм. … Тэд маш бага санал хүсэлтийг санал болгодог бөгөөд энэ нь таны биеийг эргүүлж байх үед олс хаана байгааг огт мэдэхгүй гэсэн үг юм. Энэ нь таны үсрэлтийн цагийг тогтооход маш хэцүү болгодог.
