2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Power vs. Булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд өргөлт хийдэг эмэгтэйчүүд 5-аас 8 кг-ын хооронд чөлөөт жин хэрэглэж, харин эрчүүд 8-10 кг жинтэй гантель ашиглаж эхлэх боломжтой. Илүү хөнгөн жинтэйгээр 15 хүртэлх давталт хий.
Би гарынхаа аяыг чангалахын тулд ямар хэмжээтэй дамббелл ашиглах ёстой вэ?
Гарынхаа булчинг чангалахын тулд 2-3 фунтын жинтэй гантель, эмэгтэйчүүдийн хувьд 5-10 фунт, 10-аас 10 фунтын жинтэй гантель ашиглан эхлүүлээрэй. Эрэгтэйчүүдэд зориулсан 20 фунт жинтэй дамббелл. Та 12-15 давталтыг бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаж чадвал жингээ нэмэгдүүлэх цаг болжээ.
Би дамббеллийн жинг хэрхэн сонгох вэ?
Ерөнхийдөө дамббеллийн жин нь хоорондоо 5 фунтын зөрүүтэй өөр өөр байдаг тул хэрэв та жингээ нэмбэл бага багаар, 5 фунтын алхмаар өсгөх замаар үүнийг аюулгүйгээр хий.. Дамббелл хүнд хэцүү эсэхийг тодорхойлох хамгийн сайн үзүүлэлт бол багцад хийж буй сүүлийн хоёр давталт дээрээ жингээ нэмэх гэж тэмцэж байгаа эсэх юм.
Анхан сурагчдад 5 кг гантель хангалттай юу?
Анхан хүний хувьд танд 2кг – 5кг хооронд жин хэрэгтэй болно. Биеийн булчингууд хүч чадал, хэмжээгээрээ өөр өөр байдаг тул дасгал бүрт ижил жинг ашиглах боломжгүй.
Анхан сурагчдад 3 кг гантель хангалттай юу?
Дамббеллийн жин таны хийхээр төлөвлөж буй дасгалаас хамаарна. … Эрэгтэйчүүдэд дараахь зүйл хамаарна: Анхан шатны тамирчдаддасгал хийдэг туршлагагүй тамирчинд 5кг, туршлагатай эрэгтэй тамирчдад 10кг.
Зөвлөмж болгож буй:
Ямар тойрог зам нь дамббелл хэлбэртэй вэ?
P orbital нь дамббелл хэлбэртэй. Гурван хэмжээст тэнхлэгийн дагуу чиг баримжаагаараа ялгаатай гурван p орбитал байдаг. Таван d тойрог зам байдаг бөгөөд дөрөв нь өөр өөр чиглэлтэй хошоонгор хэлбэртэй, нэг нь өвөрмөц. D тойрог замын хэлбэр нь дамббелл мөн үү?
Жинсэн өмд ямар хэмжээтэй спандекс байх ёстой вэ?
Ерөнхийдөө жинсэн өмдний тэргүүлэгч брэндүүдийн сунгасан жинсэн өмд нь нэгээс гурван хувийн эластантай (сунадаг материал) байдаг. Гэсэн хэдий ч, Not Your Daughter's Jeans (NYDJ) зэрэг зарим жинсэн өмдний брэндүүд одоо 4% Spandex, биеийн хэлбэр дүрстэй жинсэн өмдний онцлогийг санал болгож байна.
Энэ нь амьдралын хэмжээтэй юу эсвэл бодит хэмжээтэй юу?
Насан хэмжээтэй гэдэг нь амьдралын хэмжээтэй ижил гэсэн үг. Та бодит хэмжээтэй зураас зурдаг уу? Тоосго эсвэл үгүй, энэ нь таны сонголт эсвэл таны үйлчлүүлэгчийн загварын гарын авлагын сонголт. OED нь зураастай болон зураасгүй бодит хэмжээг өгдөг.
Дамббелл хүчний дасгал мөн үү?
Дамббеллийн сургалт нь аливаа өргөгч хүний аялалын үнэ цэнэтэй хэсэг байж болно. Эдгээр нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, зохицуулалтыг нэмэгдүүлэх, булчингийн тэнцвэргүй байдлыг засах, тэр ч байтугай хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд тусална. Дамббелл ашиглан хүч чадлын дасгал хийж эхлэх алхамууд нь:
Салхины шил арчигч ижил хэмжээтэй байх ёстой юу?
Салхины шил арчигч нь тээврийн хэрэгсэлд зориулагдсан. Зарим тээврийн хэрэгсэлд хоёр арчигч нь ижил хэмжээтэй байна. Бусад тээврийн хэрэгсэлд хоёр арчигч нь өөр өөр хэмжээтэй байдаг. Арчигчны хамгийн оновчтой хэмжээг үйлдвэрлэгч тодорхойлж, салхины шилийг аль болох их хэмжээгээр цэвэрлэхийн тулд зөв тохируулан сонгоно.
