Эктоморфыг туранхай биеийн төрөл гэж үздэг. Тэд ихэвчлэн нарийн бэлхүүс, мөртэй, бодисын солилцоо өндөртэй. Хэрэв та эктоморф бол булчингаа барих эсвэл жин нэмэхэд хэцүү байх болно. Та идэх дуртай хүн биш юмуу их иддэг ч гэсэн таргалчихсан юм шиг харагддаггүй.
Миний бие эндоморф эсэхийг яаж мэдэх вэ?
Та бол эндоморф:
- биеийн өөхний өндөр түвшин.
- том ястай.
- богино гар, хөл.
- дугуй эсвэл алим хэлбэртэй их бие.
- өргөн бэлхүүс ба хонго.
- нүүрс усыг сайн зохицуулахгүй байж магадгүй.
- уураг ихтэй хоолны дэглэмд хариу үйлдэл үзүүлдэг.
- хэт идэхээс салж чадахгүй.
Та өөрийгөө мезоморф гэдгээ яаж тодорхойлох вэ?
Их бие нь янз бүрийн хэлбэр, хэмжээтэй байдаг. Хэрэв таны булчингийн жин биеийн өөхнийхөөс өндөр хувьтай бол та мезоморф биеийн төрөлтэй байж магадгүй.
Мезоморф биеийн төрөл
- дөрвөлжин толгой.
- булчинлаг цээж ба мөр.
- том зүрх.
- булчинлаг гар, хөл.
- жингийн жигд хуваарилалт.
Би яаж Эктоморф биетэй болох вэ?
Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, биеийг баримал болгохын тулд хүнд жинг ашиглан энгийн жингийн дасгал хийх нь эктоморфын хувьд маш чухал юм. Илүү хүнд жинг ашиглах, ойролцоогоор 8-12 багц гурваас таван багцыг дуусгахад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.булчингийн бүлэг тус бүрийн давталт.
Эндоморфууд хэр өндөр байж болох вэ?
Энэ эндоморф нь 5'8 - намхан биш ч хэт өндөр биш. Тэрээр булчинлаг, бие галбиртай ч эктоморфтой харьцуулахад богино биетэй.
