Суух нь таны хийж чадах хамгийн бага үр дүнтэй хэвлийн дасгал юм. Өдөрт 100 удаа суулт хийх нь таны биеийг өчүүхэн ч өөрчлөхгүй.
Өдөрт 100 удаа суулт хийх нь жингээ хасахад туслах уу?
Өдөр бүр 100 удаа суулт хийх нь бидний цагийг сайхан өнгөрүүлэх санаа биш юм. … Хэдийгээр суулт гэх мэт хэвлийн булчинг чангалах дасгалууд нь таны нийт илчлэгийг нэмэгдүүлэхэд тустай ч дангаараа суулах дасгал хийснээр жин хасагдахгүй. Та жингээ хасаж, жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмийн зарим өөрчлөлтийг тогтмол дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулах хэрэгтэй.
Би 30 хоногийн турш өдөрт 100 удаа суулт хийвэл юу болох вэ?
Шинэ бичлэгтээ тэрээр 30 хоногийн турш өдөрт 100 удаа суулт хийхэд юу тохиолдсоныг баримтжуулсан байна. Видеог нээхэд түүний биеийн өөхний 20 гаруй хувьтай, 37.5 инчийн бэлхүүстэй. … 30 хоногийн эцэс гэхэд тэр 14 кг жин хасч, бэлхүүсээсээ 3.5 инч буурсан-гэхдээ анхаарах зүйл байна.
Өдөрт 100 удаа түлхэх дасгал хийвэл яах вэ?
Хэрэв та байнга түлхэлттэй дасгал хийвэл дээд биеийн хүч нэмэгдэж байгааг анзаарах болно. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд түлхэх дасгалынхаа төрлийг үргэлжлүүлэн нэмээрэй. Та мөн "түлхэх сорилт"-ыг дагаж долоо хоног бүр түлхэлтийн тоог аажмаар нэмэгдүүлж болно. Та хоёр сарын дотор 100 давталт хийх хүртэл ажиллах боломжтой.
Би үр дүнг харахын тулд өдөрт хэдэн удаа суулт хийх ёстой вэ?
Таны атаархлыг төрүүлэхүйц хэвлийн булчинг бий болгохын тулд хэдэн шидэт суулт хийх боломжгүй нь гайхмаар. Төгсгөл. Гэхдээ суулт нь үндсэн хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, биеийн тамирын ерөнхий байдлыг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм. Livestrong-ийн хэлснээр, гурван багц суултыг тус бүр 25-50 давталттай хослуулснаар хэвлийн булчингаа хэрхэн барьж, баримал болгох вэ.
