2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Суух нь таны хийж чадах хамгийн бага үр дүнтэй хэвлийн дасгал юм. Өдөрт 100 удаа суулт хийх нь таны биеийг өчүүхэн ч өөрчлөхгүй.
Өдөрт 100 удаа суулт хийх нь жингээ хасахад туслах уу?
Өдөр бүр 100 удаа суулт хийх нь бидний цагийг сайхан өнгөрүүлэх санаа биш юм. … Хэдийгээр суулт гэх мэт хэвлийн булчинг чангалах дасгалууд нь таны нийт илчлэгийг нэмэгдүүлэхэд тустай ч дангаараа суулах дасгал хийснээр жин хасагдахгүй. Та жингээ хасаж, жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмийн зарим өөрчлөлтийг тогтмол дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулах хэрэгтэй.
Би 30 хоногийн турш өдөрт 100 удаа суулт хийвэл юу болох вэ?
Шинэ бичлэгтээ тэрээр 30 хоногийн турш өдөрт 100 удаа суулт хийхэд юу тохиолдсоныг баримтжуулсан байна. Видеог нээхэд түүний биеийн өөхний 20 гаруй хувьтай, 37.5 инчийн бэлхүүстэй. … 30 хоногийн эцэс гэхэд тэр 14 кг жин хасч, бэлхүүсээсээ 3.5 инч буурсан-гэхдээ анхаарах зүйл байна.
Өдөрт 100 удаа түлхэх дасгал хийвэл яах вэ?
Хэрэв та байнга түлхэлттэй дасгал хийвэл дээд биеийн хүч нэмэгдэж байгааг анзаарах болно. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд түлхэх дасгалынхаа төрлийг үргэлжлүүлэн нэмээрэй. Та мөн "түлхэх сорилт"-ыг дагаж долоо хоног бүр түлхэлтийн тоог аажмаар нэмэгдүүлж болно. Та хоёр сарын дотор 100 давталт хийх хүртэл ажиллах боломжтой.
Би үр дүнг харахын тулд өдөрт хэдэн удаа суулт хийх ёстой вэ?
Таны атаархлыг төрүүлэхүйц хэвлийн булчинг бий болгохын тулд хэдэн шидэт суулт хийх боломжгүй нь гайхмаар. Төгсгөл. Гэхдээ суулт нь үндсэн хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, биеийн тамирын ерөнхий байдлыг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм. Livestrong-ийн хэлснээр, гурван багц суултыг тус бүр 25-50 давталттай хослуулснаар хэвлийн булчингаа хэрхэн барьж, баримал болгох вэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Амралтын өдөр хагас сайн өдөр байсан уу?
Эртний Христэд итгэгчид эхэндээ голчлон Еврей долоо дахь өдрийн Амралтын өдрийг залбирал, амралтаар тэмдэглэдэг байсан ч эхний өдөр буюу Ням гарагт цугларч, еврейчүүдийн уламжлалд эхлэл гэж үздэг. бусад өдрүүдийн нэгэн адил Бямба гарагийн орой гэж тооцогдох нар жаргах үед.
Дурсгалын өдөр амралтын өдөр хэзээ вэ?
Дурсах өдөр бол албан үүргээ гүйцэтгэж яваад амиа алдсан АНУ-ын цэргийн албан хаагчдыг хүндэтгэн эмгэнэл илэрхийлдэг холбооны баяр юм. Энэ баярыг 5-р сарын сүүлийн Даваа гарагт тэмдэглэдэг. Энэ баярыг 1868-1970 оны 5-р сарын 30-нд тэмдэглэж байжээ.
Төгс суулт ажиллах уу?
“Бид өндийж, чангалж буй дасгалд дүн шинжилгээ хийхэд тэд хэвлийн хамгийн тохиромжтой дасгал хийж чадаагүйг олж мэдэв. Аль аль нь өөр өөрийн асуудалтай” гэж Perfect Fitness-ийн гүйцэтгэх захирал Алден Миллс хэлэв. “Perfect Situp нь нуруу, хүзүүний ачааллыг арилгахад тусалдаг ба зөв хэлбэрийг хангана.
Суулт амжилттай болсон уу?
Суултын хөдөлгөөн нь Жим Кроугийн тогтолцоо төгсгөл болох нь гарцаагүй гэдгийг нотолсон. Ялгаварлан гадуурхах бодит амжилтын ихэнх нь Арканзас, Мэрилэнд, Хойд Каролина, Теннесси зэрэг өмнөд дээд мужуудад ирсэн. Суулт ямар үр дүнд хүрсэн бэ?
Хэний суулт зөөлөн, нойтон вэ?
Soft & Wet (ソフト&ウェット (柔らかくてそして濡れている), Софуто Андо Вэтто) нь Жоосуто Хиожоусе, Жосуйожоусе, Жосужо миосоэ-ийн Стэнд юм. Энэ бол талийгаач Ёшикагэ Киратай дүйцэхүйц солилцоо хийсний дараа Жосуке Хигашикатагийн жинхэнэ дүр юм. … Жозефуми бол суурин хэрэглэгч бөгөөд Soft &
