2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
“Бид өндийж, чангалж буй дасгалд дүн шинжилгээ хийхэд тэд хэвлийн хамгийн тохиромжтой дасгал хийж чадаагүйг олж мэдэв. Аль аль нь өөр өөрийн асуудалтай” гэж Perfect Fitness-ийн гүйцэтгэх захирал Алден Миллс хэлэв. “Perfect Situp нь нуруу, хүзүүний ачааллыг арилгахад тусалдаг ба зөв хэлбэрийг хангана.
Суух дасгал үнэхээр үр дүнтэй юу?
Situp нь бүх төрлийн хөдөлгөөнд тустай хүчтэй цөмийг бий болгож, хадгалахад тустай. Эдгээр нь аэробик дасгал болон хүч чадлын дасгалыг багтаасан бүх биеийн дасгалд маш сайн нэмэлт юм.
Өдөрт 100 удаа суувал ямар нэг зүйл хийх үү?
Суух нь зургаан багцад хүргэдэг үү? Суух нь таны хийж чадах хамгийн бага үр дүнтэй хэвлийн дасгал юм. Өдөрт 100 удаа суулт хийснээр таны биед өчүүхэн ч өөрчлөлт гарахгүй.
Өдөрт 30 удаа суух нь ямар нэгэн зүйл хийх үү?
Түүнчлэн олон зуун суулт хийж цагийг сайхан өнгөрүүлэх санаатай олон хүнийг олоход хэцүү байж магадгүй. … Өдөрт 30 удаа суух нь таныг хатуу гэдэстэй дайчин болгоход хангалттай юу? Хариулт нь: тийм ээ, үнэхээр - хэрэв та ижил тооны дасгал хөдөлгөөн хийх, хөл өргөх, банз болон бусад хэвлийн дасгалуудыг хийвэл.
Суух дасгал яагаад үр дүнтэй байдаггүй вэ?
Суулт нь хэвлийн булчинг чангалж, бэлхүүсийг нарийхан болгох арга болдог байсан бол "банз" нь зөвхөн шалны дэвсгэр юм. … Нэг шалтгаан нь суурах дасгал нь нуруунд хүнд байдаг - таны муруй нурууг шалан дээр шахаж, ташааны нугалах булчингуудыг ажиллуулдаг.гуянаас нурууны нугалам хүртэл дамждаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Яагаад төгс бус байдал төгс байх вэ?
Төгс төгөлдөр. … Үнэн бол төгс бус байдал нь төгс байдал, учир нь эцсийн эцэст төгс гэж үнэхээр байдаггүй. Зөвхөн хамгийн шилдэг нь л байдаг, чи байж чадах хамгийн шилдэг нь байж, үргэлж хамгийн шилдэгээ ялахыг хичээдэг. Төгс бус гэж юу вэ?
Төгс бус хүн төгс аз жаргалд хүрч чадах уу?
Төгс бус аз жаргалыг алдаж болох ч төгс аз жаргал үгүй. Хүн ч бай, ямар ч амьтан байгалиас заяасан хүчээрээ эцсийн аз жаргалд хүрч чадахгүй. Аз жаргал бол бүтээгдсэн бүхнээс илүү сайн зүйл учраас ямар ч амьтан, тэр байтугай сахиусан тэнгэр ч хүнийг аз жаргалтай болгож чадахгүй.
Төгс ба төгс бус гэж юу вэ?
Тийм учраас өнгөрсөн цаг дотор төгс төгөлдөр үйл үгсийг англи хэл рүү "оруулсан" гэх мэт энгийн өнгөрсөн гэж орчуулдаг бол төгс бус үйл үгсийг ихэвчлэн " уншиж байсан" гэж орчуулдаг. ', 'уншиж байсан' гэх мэт. (Англи хэл дээр өнгөрсөн цаг дээр талыг дүрслэх нь хамгийн хялбар байдаг.
Өдөр 100 суулт хийх үү?
Суух нь таны хийж чадах хамгийн бага үр дүнтэй хэвлийн дасгал юм. Өдөрт 100 удаа суулт хийх нь таны биеийг өчүүхэн ч өөрчлөхгүй. Өдөрт 100 удаа суулт хийх нь жингээ хасахад туслах уу? Өдөр бүр 100 удаа суулт хийх нь бидний цагийг сайхан өнгөрүүлэх санаа биш юм.
Суулт амжилттай болсон уу?
Суултын хөдөлгөөн нь Жим Кроугийн тогтолцоо төгсгөл болох нь гарцаагүй гэдгийг нотолсон. Ялгаварлан гадуурхах бодит амжилтын ихэнх нь Арканзас, Мэрилэнд, Хойд Каролина, Теннесси зэрэг өмнөд дээд мужуудад ирсэн. Суулт ямар үр дүнд хүрсэн бэ?
