“Бид өндийж, чангалж буй дасгалд дүн шинжилгээ хийхэд тэд хэвлийн хамгийн тохиромжтой дасгал хийж чадаагүйг олж мэдэв. Аль аль нь өөр өөрийн асуудалтай” гэж Perfect Fitness-ийн гүйцэтгэх захирал Алден Миллс хэлэв. “Perfect Situp нь нуруу, хүзүүний ачааллыг арилгахад тусалдаг ба зөв хэлбэрийг хангана.
Суух дасгал үнэхээр үр дүнтэй юу?
Situp нь бүх төрлийн хөдөлгөөнд тустай хүчтэй цөмийг бий болгож, хадгалахад тустай. Эдгээр нь аэробик дасгал болон хүч чадлын дасгалыг багтаасан бүх биеийн дасгалд маш сайн нэмэлт юм.
Өдөрт 100 удаа суувал ямар нэг зүйл хийх үү?
Суух нь зургаан багцад хүргэдэг үү? Суух нь таны хийж чадах хамгийн бага үр дүнтэй хэвлийн дасгал юм. Өдөрт 100 удаа суулт хийснээр таны биед өчүүхэн ч өөрчлөлт гарахгүй.
Өдөрт 30 удаа суух нь ямар нэгэн зүйл хийх үү?
Түүнчлэн олон зуун суулт хийж цагийг сайхан өнгөрүүлэх санаатай олон хүнийг олоход хэцүү байж магадгүй. … Өдөрт 30 удаа суух нь таныг хатуу гэдэстэй дайчин болгоход хангалттай юу? Хариулт нь: тийм ээ, үнэхээр - хэрэв та ижил тооны дасгал хөдөлгөөн хийх, хөл өргөх, банз болон бусад хэвлийн дасгалуудыг хийвэл.
Суух дасгал яагаад үр дүнтэй байдаггүй вэ?
Суулт нь хэвлийн булчинг чангалж, бэлхүүсийг нарийхан болгох арга болдог байсан бол "банз" нь зөвхөн шалны дэвсгэр юм. … Нэг шалтгаан нь суурах дасгал нь нуруунд хүнд байдаг - таны муруй нурууг шалан дээр шахаж, ташааны нугалах булчингуудыг ажиллуулдаг.гуянаас нурууны нугалам хүртэл дамждаг.
