Хар тамхины дуулианыг хэрхэн засах вэ гэдэг нь 2020 оны 4-р сарын 1-нд Netflix дээр нээлтээ хийсэн Америкийн жинхэнэ гэмт хэргийн шинжтэй баримтат кино юм. Энэхүү гол сэдэв нь баримтат кино найруулагч Эрин Ли Каррын тухай өгүүлдэг. Гэмт хэргийн хар тамхины лабораторийн химич Соня Фарак, Энни Духан нарын үр дагавар, тэдний нотлох баримтыг өөрчилсөн явдал ба түүний үр дагавар.
Донтолтоос ангижрах ямар аргууд байдаг вэ?
Хар тамхинд донтохоос ангижрах зөвлөгөө:
- Дэмжих хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл. Таны хийж чадах хамгийн чухал зүйлсийн нэг бол сэрүүн байхын тулд найз нөхөдтэй болох явдал юм. …
- Шинэ хобби олоорой. …
- Дасгал. …
- Сайн дурын ажилтан. …
- Сайхан идээрэй. …
- Ярилцаарай. …
- Бясалга. …
- Мэргэжлийн тусламж хүс.
Хар тамхинаас хэрхэн хол байх вэ?
Хар тамхинаас ангид байх зөвлөмж
- УХААЛАГ зорилго тавьж сур. …
- Завгүй байх дадал зуршлыг бий болго. …
- Хөлсөө гарга. …
- Хортой харилцаагаа тасал. …
- Дэмжих системийг ашиглах. …
- Өөртөө эерэг яриа өрнүүл. …
- Тэжээвэр амьтан үрчлэх. …
- Стрессээс хол бай.
Хар тамхинд яаж үгүй гэж хэлэх вэ?
Архи, хар тамхинд үгүй гэж хэлэх
- Хүний нүд рүү хар.
- Хүнд ууж, хар тамхи хэрэглэхийг хүсэхгүй байгаагаа хатуу дуугаар хэлээрэй. …
- Уух, хар тамхи хэрэглэхийг хүсэхгүй байгаа шалтгаанаа хэл. …
- Хүнээс уух юм уу хэрэглэхийг шаардахгүй байхыг хүсдахин хар тамхи. …
- Хэрэв та хэн нэгэнд хар тамхи байгааг анзаарсан бол тэр хавийг орхи.
Би яаж донтохоо болих вэ?
- Хэн нэгэнд хариуцлага тооц. Орон нутгийнхаа нөхөн сэргээх төвд ивээн тэтгэгч олоорой, тэр ч байтугай дотны найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн нь таныг дараалалд байлгахад тусална. …
- Дасгал. …
- Задлаасаа сал. …
- Шинэ хоббитой болоорой. …
- Өөрийгөө хайрла. …
- Архи, хар тамхинд донтох нь таны ямар хор уршигтайг бич. …
- Тусламж дууд – яг одоо.
