Америкийн Унтлагын Анагаах Ухааны Академиас 6-12 насны хүүхдүүд 24 цагт 9-12 цаг, 13-18 насны өсвөр насныханд 24 цагт 8-10 цаг унтдаг байхыг зөвлөж байна. цаг.
Дунд ангийн сурагчид унтах цагтай байх ёстой юу?
Үндэсний нойрны сан болон Америкийн нойрны анагаах ухааны академи хоёулаа өсвөр насныханд хонодоо 8-10 цагийн хооронд унтах хэрэгтэй гэдэгтэй санал нэг байна. Санал болгож буй ийм хэмжээний унтсанаар өсвөр үеийнхэнд бие бялдрын эрүүл мэнд, сэтгэл санааны байдал, сургуулийнхаа амжилтыг хадгалахад тусална.
13 настай хүүхдэд унтах цаг байх ёстой юу?
Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд (3-5 настай хүүхдүүд) өдөрт 10-13 цаг унтах ёстой бол сургуулийн насны хүүхдүүд (6-13 насныхан)унтах ёстой гэж есөнөөс 11 цаг.
12 настай хүүхдэд унтах цаг байх ёстой юу?
Нийгэм, сургууль, гэр бүлийн үйл ажиллагаатай эдгээр насанд унтах цаг нь аажмаар оройтож, оройтож, ихэнх 12 настай хүүхдүүд оройн 21:00 цагт унтдаг Тэнд 19:30-аас 22 цаг хүртэл, мөн нийт унтах хугацаа 9-12 цаг хүртэл өргөн хүрээтэй хэвээр байгаа ч дундаж нь ердөө 9 цаг байна.
14 настай хүүхэд хэдэн цагт унтах ёстой вэ?
Өсвөр насныхны хувьд ерөнхийдөө 13-16 насныхан 23.30 гэхэд орондоо байх ёстой гэж Келли хэлэв. Гэсэн хэдий ч манай сургуулийн тогтолцоо өсвөр үеийнхний биологийн асуудалтай ажиллахын тулд эрс шинэчлэл хийх шаардлагатай байнацаг. “Хэрэв та 13-15 настай бол өглөө 10 цагт сургуульд байх ёстой, тэгэхээр та өглөө 8 цагт босч байна гэсэн үг.
