Гүйлтийн эхний жил эсвэл хоёр жилдээ эхлэн суралцаж буй, хэт ачаалалтай гэмтлийн түүхтэй (эсвэл айдастай) бэртэлд өртөмтгий гүйгчдэд би ерөнхийдөө долоо хоногт таван гүйлт хийхийг зөвлөж байна. ахмад гүйгчид. Залуу, ахисан, тэсвэр хатуужилтай гүйгчид зургаан өдрийн турш (эсвэл дасгалжуулагчийн төлөвлөж байгаа бол долоон өдөр) зорилго тавих ёстой.
Долоо хоногт 5 эсвэл 6 өдөр гүйх нь дээр үү?
Долоо хоногт 5–6 өдөр гүйх нь хамгийн тохиромжтой. Таны бие ямар нэг зүйл хийх тусам илүү сайн болдог. Долоо хоногт хялбар зайнаас эхэлж, дор хаяж 4 долоо хоног давтана. Хэрэв та хүсвэл ижил зайг илүү удаан давтаж БОЛНО.
Та долоо хоногт хэдэн өдөр гүйх ёстой вэ?
Таны ойролцоо гүйх арга хэмжээ
Анхан сурагчдад зориулж ихэнх мэргэжилтнүүд долоо хоногт 3-4 өдөр гүйхийг зөвлөж байна. Хэрэв та хэсэг хугацаанд гүйж байгаа бөгөөд өөрийгөө хэрхэн хурдлахаа мэддэг бол долоо хоногийн таван өдөр хүртэл энэ тоог нэмэгдүүлэх боломжтой.
5 өдөр дараалан гүйхэд зүгээр үү?
Амрах, сэргэх өдрүүдийг ашиглах нь
Түүнээс гадна та ухаалаг төлөвлөгөөний дагуу ажилладаг туршлагатай гүйгч биш л бол хоёр өдөр дараалан илүү их хичээл зүтгэл гаргах ёсгүй. Тиймээс, хэрэв та долоо хоногт таван өдөр гүйж байгаа бол гурван удаа сэргээх гүйлт байх ёстой. Хэрэв та долоо хоногт зургаан өдөр гүйж байгаа бол гурав, дөрөв нь сэргээх гүйлт байх ёстой.
Би 30 минутын дотор хэр хол гүйх ёстой вэ?
Анхан гүйгч долоо хоногт 2-4 гүйлтээр 20-30 минут (эсвэл ойролцоогоор 2-4 миль) гүйлтээр эхлэх ёстой. Та 10 хувийн дүрмийн талаар сонссон байж магадгүй, гэхдээ мильээ нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга бол хоёр дахь долоо хоног тутамд илүү их гүйх явдал юм. Энэ нь таны биеийг шинэ хоббидоо дасан зохицоход тань туслах бөгөөд ингэснээр та бэртэхгүй.
