2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Долоо хоногт нэг удаа ч гэсэн удаан гүйлт хийх нь эрт нас барах магадлалыг мэдэгдэхүйц бууруулахад хангалттай гэдгийг судалгаагаар тогтоожээ. Илүү олон удаа гарч ирдэг, урт гүйлтэд илүү хурдан гүйдэг гүйгчид долоо хоногт нэг удаа зөөлөн замд гарсан гүйгчдээс илүү эрсдэлээ бууруулдаггүй.
Долоо хоногт нэг удаа гүйх нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд хангалттай юу?
Бид долоо хоногт нэг удаа эсвэл долоо хоногт 50 минут гүйх нь тухайн цаг мөчид нас барах эрсдлийг бууруулдаг болохыг бид олж мэдсэн. Илүү их гүйх тусам үр ашиг нь нэмэгдэхгүй, буурахгүй байх шиг байна. Дасгал хийх цаг зав муутай хүмүүст энэ сайн мэдээ байна.
Хүн долоо хоногт хэдэн өдөр гүйх ёстой вэ?
Анхан сурагчдад зориулж ихэнх мэргэжилтнүүд долоо хоногт 3-4 өдөр гүйхийг зөвлөж байна. Хэрэв та хэсэг хугацаанд гүйж байгаа бөгөөд өөрийгөө хэрхэн хурдлахаа мэддэг бол долоо хоногийн таван өдөр хүртэл энэ тоог нэмэгдүүлэх боломжтой.
Би долоо хоногт хэдэн удаа гүйж эхлэх ёстой вэ?
Анхан сурагчид тогтмол гүйх нь долоо хоногт хоёроос доошгүй удаа гүйх гэсэн үг. Таны бие тогтмол бэлтгэлийн өдөөлтөд дасан зохицох тусам таны гүйлт сайжирна. Долоо хоногт 6 удаа гүйгээд дараагийн 3 долоо хоногт гүйхгүй байснаас долоо хоногт хоёр удаа, долоо хоног бүр гүйсэн нь дээр.
Долоо хоногт нэг л удаа гүйхэд зүгээр үү?
Гүйлтээр зөвхөн долоо хоногт нэг удаа л явах нь хүний нийт нас барах эрсдэлд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг болохыг Викториягийн хийсэн шинэ судалгаагаар тогтоожээ. Их сургуулийн Эрүүл мэнд, спортын хүрээлэн. … Зүрх судасны өвчнөөр нас барах эрсдэл 30 хувиар илүү, хорт хавдраар өвчлөх эрсдэл 23 хувиар бага зэрэг бага байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Би 7 долоо хоногт үзүүлэх ёстой юу?
7 дахь долоо хоногт та хараахан харагдахгүй байна. Ихэнх анхны жирэмслэлтүүд 12 дахь долоо хоногоос өмнө илэрдэггүй. Хэрэв та урьд нь жирэмсэлж байсан бол умай болон хэвлийн булчингаа сунгаснаас болж эрт жирэмслэлт илэрч магадгүй юм. Тэр болтол гоолиг бие галбираа сайхан өнгөрүүлээрэй.
Хэзээ 37 долоо хоногт өдөөгдсөн бэ?
Хөдөлмөр эрхлэлт гэж юу вэ? Төрөлт нь ердийн үед жирэмсний 37-42 долоо хоногтой ямар ч үед аяндаа эхэлдэг. Умайн хүзүү зөөлөрч, нээгдэж эхлэхэд та агшилт үүсч, таны ус тасарна. Өдөөгдсөн хөдөлмөр буюу индукцийн үед эдгээр хөдөлмөрийн үйл явцыг зохиомлоор эхлүүлдэг.
Хоёр долоо хоногт эсвэл сар бүр төлөхийн аль нь дээр вэ?
Та хоёр долоо хоног тутам төлбөр хийхдээ сард нэг удаа төлбөр хийснээр хүүгийн мөнгөө хэмнэж, орон сууцны зээлээ хурдан төлөх боломжтой. … Жил бүр нэмэлт төлбөр хийснээр та үндсэн төлбөрөө сарын төлбөрийн стратегиас хурдан төлөх боломжтой. Хоёр долоо хоног тутам эсвэл сар бүр цалин авах нь дээр үү?
Гүйж байна уу эсвэл гүйж байна уу?
run үйл үгийн хэрэглээ. Үгийн хэлбэрүүд: runs, гүйлт, ranlanguage тэмдэглэл: Ажиллах хэлбэр нь одоо цагт хэрэглэгддэг ба үйл үгийн өнгөрсөн цаг мөн. … Хэн нэгэн уралдаанд гүйхдээ бусад хүмүүстэй өрсөлддөг. Та гүйлтийг хэрхэн ашигладаг вэ?
Та долоо хоногт хоёр удаа deadlift хийж чадах уу?
Тиймээс нэг өдөр хонхойж, унжсан өргөлт хийх нь дээр; эс бөгөөс дасгалын хооронд 72 цаг үлдээснээр та долоо хоногт хоёр удаа суулт болон үхлийн өргөлтийг хоёуланг нь тохируулах боломжгүй болно. Даваа эсвэл Мягмар гаригт хөл дээрээ үхсэн өргөлт, хонгилын дасгал хийж, дараа нь Баасан эсвэл Бямба гарагт дахин дасгал хий.
