Долоо хоногт нэг удаа ч гэсэн удаан гүйлт хийх нь эрт нас барах магадлалыг мэдэгдэхүйц бууруулахад хангалттай гэдгийг судалгаагаар тогтоожээ. Илүү олон удаа гарч ирдэг, урт гүйлтэд илүү хурдан гүйдэг гүйгчид долоо хоногт нэг удаа зөөлөн замд гарсан гүйгчдээс илүү эрсдэлээ бууруулдаггүй.
Долоо хоногт нэг удаа гүйх нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд хангалттай юу?
Бид долоо хоногт нэг удаа эсвэл долоо хоногт 50 минут гүйх нь тухайн цаг мөчид нас барах эрсдлийг бууруулдаг болохыг бид олж мэдсэн. Илүү их гүйх тусам үр ашиг нь нэмэгдэхгүй, буурахгүй байх шиг байна. Дасгал хийх цаг зав муутай хүмүүст энэ сайн мэдээ байна.
Хүн долоо хоногт хэдэн өдөр гүйх ёстой вэ?
Анхан сурагчдад зориулж ихэнх мэргэжилтнүүд долоо хоногт 3-4 өдөр гүйхийг зөвлөж байна. Хэрэв та хэсэг хугацаанд гүйж байгаа бөгөөд өөрийгөө хэрхэн хурдлахаа мэддэг бол долоо хоногийн таван өдөр хүртэл энэ тоог нэмэгдүүлэх боломжтой.
Би долоо хоногт хэдэн удаа гүйж эхлэх ёстой вэ?
Анхан сурагчид тогтмол гүйх нь долоо хоногт хоёроос доошгүй удаа гүйх гэсэн үг. Таны бие тогтмол бэлтгэлийн өдөөлтөд дасан зохицох тусам таны гүйлт сайжирна. Долоо хоногт 6 удаа гүйгээд дараагийн 3 долоо хоногт гүйхгүй байснаас долоо хоногт хоёр удаа, долоо хоног бүр гүйсэн нь дээр.
Долоо хоногт нэг л удаа гүйхэд зүгээр үү?
Гүйлтээр зөвхөн долоо хоногт нэг удаа л явах нь хүний нийт нас барах эрсдэлд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг болохыг Викториягийн хийсэн шинэ судалгаагаар тогтоожээ. Их сургуулийн Эрүүл мэнд, спортын хүрээлэн. … Зүрх судасны өвчнөөр нас барах эрсдэл 30 хувиар илүү, хорт хавдраар өвчлөх эрсдэл 23 хувиар бага зэрэг бага байна.
