Интоор нь илчлэг багатай бөгөөд эслэг, витамин, эрдэс бодис, шим тэжээл болон бусад ашигтай орцоор дүүрэн байдаг. Та витамин С, А, К авах болно. Урт иштэй жимс бүр нь кали, магни, кальци агуулсан байдаг. Тэд мөн бета-каротин зэрэг антиоксидантууд болон амин чухал тэжээлийн холиныг авчирдаг.
Интоор нь хэвлийн өөхийг арилгахад тусалдаг уу?
Интоор нь хэвлийн өөхийг арилгахад тусалдаг уу? интоорын хэрэглээ нь дотоод эрхтний (гэдэс) өөх тосыгшууд бууруулдаг гэсэн судалгаа дутмаг байна. Гэхдээ эдгээр жимс нь турах хоолны дэглэмийн нэг хэсэг байж болно.
Та өдөрт хэдэн интоор идэх ёстой вэ?
1 аяга түүхий, иштэй, амтат интоорын хэмжээ
Америкчуудын 2020–2025 оны хоолны дэглэмийн зааварт ихэнх эрүүл насанд хүрсэн хүн өдөрт 1.5–2.5 аяга жимс идэхийг зөвлөж байна, тэдний авах калорийн хэрэгцээнээс хамаарна.
Интоор жингээ хасахад тустай юу?
Интоор нь таныг тайрахад тусална
интоор идэх нь жингээ хасаж, туранхай хэвээр үлдэхэд тусална. Нэг аяга интоор нь 100-аас бага калори илчлэгтэй бөгөөд 3 грамм эслэгт агуулагддаг тул таныг илүү удаан цатгалан мэдрэх болно.
Интоор идэх нь ямар сөрөг нөлөөтэй вэ?
их хэмжээгээр интоорын шүүс хэрэглэх нь хоол боловсруулах эрхтний дутагдал, суулгалтад хүргэдэг ба илчлэг, элсэн чихэр нь зарим хүмүүст асуудал үүсгэдэг..
