2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
TFL-ийн хамгийн үр дүнтэй сунгалт нь өвдөгний гуяны нугалах сунгалт (зураг 4-ийг үз). Хэрэв та зүүн талын TFL-ийг сунгаж байгаа бол: Зүүн өвдөг дээрээ өвдөг сөгдөн баруун хөлөөрөө 90 градусын ташаанд, өвдөгний нугалаа. Сул талыг нь авах хүртэл зүүн ташаа урагш түлхэнэ (энэ нь нугалах хэсгийг эзэлнэ).
Тэнзор фасциае нь юу хангадаг вэ?
TFL-ийг дээд булчирхайн артерийн гүн салбар хангадаг. Дээд талын gluteal артери нь дотуур шилбэний артерийн арын хэсгийн хамгийн том салбар юм. Бүсэлхий нурууны их бие болон эхний sacral мэдрэлийн үндэс хооронд хойшоо урсдаг.
Миний тензор фасциа яагаад өвддөг вэ?
TFL-ийн өвдөлтийн гол шалтгаан нь хэт ачаалал ба эргэн тойрны булчин суларсан нөхөн төлбөр юм. Булчинд тохиолддог өвдөлт нь ихэвчлэн булчингууд ажиллаж байснаасаа илүү их ачаалалтай ажилладаг эсвэл нөхөн төлждөгтэй холбоотой байдаг. Энэ нөхөн олговор нь эргэн тойрны булчингууд саатал, сулралаас болж үйл ажиллагаа доголдсоноос болдог.
Та тензор фасциа татаж чадах уу?
Tensor fascia latae буюу TFL гэж нэрлэгддэг хэсэг нь ташааны гадна талд өвдөг хүртэл урсдаг. Энэ нь хонго, аарцагны ясыг тогтворжуулдаг жижиг булчин юм. TFL-ийн гэмтэл нь булчинд урагдалт, суналтын улмаас үүсдэг.
TfL эдгэрэхэд хэр хугацаа шаардлагатай вэ?
Сунгалт бүрийг дор хаяж 30 секунд барина. Iliotibial Band болонTensor Fascia Lata. Tensor Fasciae Latae нь морины хойд хэсэгт байрлах өнгөц булчин юм. Ерөнхийдөө булчингийн ачаалал ойролцоогоор 4-6 долоо хоног эдгэрнэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Sagittaria latifolia хэрхэн ургуулах вэ?
Sagittaria latifolia Тарих: Намрын сүүлээр тарьж, соёололтод гэрэл хэрэгтэй тул үрийг хөрсний гадаргуу руу шахаж тарина. … Өсөлт: Ургамал ургах тусам хөрсийг тогтмол ханасан байлгах; ургамал хөгжихийн хэрээр усны гүнийг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Хэрхэн том бөмбөг ургуулах вэ?
Хамгийн чухал нь төмсөгний хэмжээг нэмэгдүүлэх анагаах ухаанаар батлагдсан арга байхгүй. Бэлгийн эрхтэн рүү цус урсах үед бэлгийн хавьталд орохдоо төмсөг түр зуур томордог. Та оргилдоо хүрсний дараа тэдгээр нь хэвийн хэмжээндээ буцна. Ямар нэмэлтүүд таны бөмбөгийг томруулдаг вэ?
Үрнээс далавчны ишийг хэрхэн ургуулах вэ?
Тарих: Намрын сүүлээр шууд тариалж, хөрсний өнгөн дор тарина. Хаврын тариалалтанд үрийг чийгтэй элстэй хольж, тарихаас өмнө 30 хоногийн турш хөргөгчинд хадгална. Соёололт хүртэл хөрсийг бага зэрэг чийгтэй байлгана. Тарьж ургуулах: Суулгацыг суулгац болтол нь үе үе услана.
Табулиформыг хэрхэн ургуулах вэ?
Aeonium Tabuliforme-г хэрхэн арчлах вэ Чөлөөт ус зайлуулах сайн хөрсний хольц хэрэглээрэй. Зөвхөн хавар тэжээнэ. Ургамлын төвөөс ус чөлөөтэй урсаж байхаар ургамлыг өнцгөөр байрлуул. Табулиформ нь сүүдэрт тэсвэрлэх чадвартай тул гэрийн гайхалтай ургамал болно.
Үрнээс чавга хэрхэн ургуулах вэ?
Сүүлийн хүлээгдэж буй хүйтний дараа хавар талбайн нүхийг услана. Хөрсийг үргэлж чийгтэй байлгахын тулд өсөн нэмэгдэж буй улиралд долоо хоногт 1-2 инч усаар хангана. Цэцгийн үр гурван долоо хоногийн дотор нахиалдаг. Та хээрийн үрийг яаж соёолуулдаг вэ?
