TFL-ийн хамгийн үр дүнтэй сунгалт нь өвдөгний гуяны нугалах сунгалт (зураг 4-ийг үз). Хэрэв та зүүн талын TFL-ийг сунгаж байгаа бол: Зүүн өвдөг дээрээ өвдөг сөгдөн баруун хөлөөрөө 90 градусын ташаанд, өвдөгний нугалаа. Сул талыг нь авах хүртэл зүүн ташаа урагш түлхэнэ (энэ нь нугалах хэсгийг эзэлнэ).
Тэнзор фасциае нь юу хангадаг вэ?
TFL-ийг дээд булчирхайн артерийн гүн салбар хангадаг. Дээд талын gluteal артери нь дотуур шилбэний артерийн арын хэсгийн хамгийн том салбар юм. Бүсэлхий нурууны их бие болон эхний sacral мэдрэлийн үндэс хооронд хойшоо урсдаг.
Миний тензор фасциа яагаад өвддөг вэ?
TFL-ийн өвдөлтийн гол шалтгаан нь хэт ачаалал ба эргэн тойрны булчин суларсан нөхөн төлбөр юм. Булчинд тохиолддог өвдөлт нь ихэвчлэн булчингууд ажиллаж байснаасаа илүү их ачаалалтай ажилладаг эсвэл нөхөн төлждөгтэй холбоотой байдаг. Энэ нөхөн олговор нь эргэн тойрны булчингууд саатал, сулралаас болж үйл ажиллагаа доголдсоноос болдог.
Та тензор фасциа татаж чадах уу?
Tensor fascia latae буюу TFL гэж нэрлэгддэг хэсэг нь ташааны гадна талд өвдөг хүртэл урсдаг. Энэ нь хонго, аарцагны ясыг тогтворжуулдаг жижиг булчин юм. TFL-ийн гэмтэл нь булчинд урагдалт, суналтын улмаас үүсдэг.
TfL эдгэрэхэд хэр хугацаа шаардлагатай вэ?
Сунгалт бүрийг дор хаяж 30 секунд барина. Iliotibial Band болонTensor Fascia Lata. Tensor Fasciae Latae нь морины хойд хэсэгт байрлах өнгөц булчин юм. Ерөнхийдөө булчингийн ачаалал ойролцоогоор 4-6 долоо хоног эдгэрнэ.
