Лутеин ба зеаксантиныг изомер гэж нэрлэдэг. Энэ нь тэд ижил химийн томъёотой; гэхдээ тэдгээрийн бүтцэд бага зэрэг ялгаатай байдаг. Энэхүү жижиг бүтцийн ялгаа нь тэдний үйл ажиллагааг өөрчилдөг бөгөөд бие махбодид бага зэрэг өөр үүрэг гүйцэтгэдэг гэсэн үг юм.
Би өдөрт хэр их лютеин, зеаксантин уух ёстой вэ?
Нүдний эрүүл мэндэд санал болгож буй түвшин: лютеин өдөрт 10 мг, зеаксантин өдөрт 2 мг.
Лютеин харааг сайжруулж чадах уу?
Лутеин нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй каротиноид юм. Лютеин нь ялангуяа нүдний эрүүл мэндэд хэд хэдэн ашигтай нөлөө үзүүлдэг болохыг олон тооны нотолгоо харуулж байна. Ялангуяа лютеин нь наснаас шалтгаалсан шар толбоны өвчнийг сайжруулж, бүр урьдчилан сэргийлдэг гэдгээрээ алдартай бөгөөд энэ нь сохрох, хараа муудах гол шалтгаан болдог.
Лютеин яагаад танд муу вэ?
Лютеин эсвэл зеаксантиныг хэтрүүлэн хэрэглэхэд ямар нэгэн хортой гаж нөлөө илрээгүй. Зарим тохиолдолд лууван эсвэл шар, ногоон цитрус жимсийг их хэмжээгээр иддэг хүмүүсийн арьсанд хоргүй шар өнгөтэй болох каротиниеми үүсдэг.
Алсын харааг сайжруулах хамгийн сайн нэмэлт нь юу вэ?
Ямар нэмэлтүүд миний нүдний эрүүл мэндэд тустай вэ?
- Лутеин ба зеаксантин. Лютеин ба Зеаксантин нь каротиноид юм. …
- Цайр. Мөн таны нүдэнд байгалиасаа байдаг цайр нь эсийг гэмтээхээс хамгаалдаг хүчтэй антиоксидант юм. …
- ВитаминВ1 (тиамин) В1 витамин нь таны нүдний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай. …
- Омега-3 тосны хүчил. …
- Витамин С.
