2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Алсын зайн усанд сэлэгчдийн дуртай чөлөөт сэлэлт нь хамгийн үр дүнтэй харвалт гэж тооцогддог. Чөлөөт хэв маяг нь таныг илүү их энерги зарцуулалгүйгээр бусад харвалтаас илүү хол авч явдаг. Хэрэв та усан сэлэлтийн дасгалуудаа тойрог тоогоор тохируулах дуртай бол энэ нь зорилгодоо хурдан хүрэхэд тусална. Чөлөөт хэв маяг нь танд бүтэн биеийн дасгал хийх боломжийг олгоно.
Чөлөөт дасгал нь хэрэглэхэд хамгийн хурдан бөгөөд үр дүнтэй цохилт мөн үү?
Front Crawl нь чөлөөт үзүүлбэрийн төрөлд хамгийн их хэрэглэгддэг харвалт тул чөлөөт гэж нэрлэдэг. Учир нь энэ нь бүх цохилтуудаас хамгийн хурдан бөгөөд үр дүнтэй нь юм.
Усан сэлэлтийн хамгийн үр дүнтэй харвалт аль вэ?
Усанд завины сэлүүрт шиг татдаг 'гүн барих' цохилт нь усанд сэлэлтийн хамгийн үр дүнтэй харвалт юм. Өндөр нарийвчлалтай лазер сканнер болон усан доорх видео бичлэгийг элит усанд сэлэгчдийн ашигладаг янз бүрийн цохилтыг авахын тулд ашигласан.
Чөлөөт харвалт ямар давуу талтай вэ?
Чөлөөт хэв маяг нь бүх цус харвалтуудын дотроос хамгийн хурдан нь тул калори шатаах чадамжаараа хоёрдугаарт бичигддэг. Чөлөөт сэлэлт нь таны гэдэс, өгзөг, мөрийг чангална. Бүх дөрвөн цохилтоос чөлөөт дасгал нь нурууны булчинг чангалахад хамгийн их нөлөө үзүүлдэг.
Араар даллах нь яагаад чөлөөт дасгалаас хялбар байдаг вэ?
Араар даллах нь усан сэлэлтийн харвалт шиг тайвшруулах зүйл биш юм. Зарим талаараа нуруугаар даллах нь чөлөөт стилийн эсрэг тал болох Кабалерог илэрхийлдэггэж хэлдэг. … Таны нүүр усны дээгүүр байдаг тул амьсгалахад хялбар болно, гэвч олон усанд сэлэгчид амьсгалах, амьсгалахдаа цус харвахдаа тохируулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Дасгал хийх үед хамгийн тохиромжтой зүрхний цохилт хэд вэ?
Америкийн Зүрхний Нийгэмлэг (AHA) хүмүүс дасгал хийхдээ зүрхнийхээ хамгийн дээд цохилтын 50-85%-д хүрэхийг зорьдог гэж зөвлөж байна. Тэдний тооцоолсноор зүрхний цохилтын дээд хэмжээ нь хүний насыг хассанаар минутанд 220 цохилт (бpm) орчим байна.
Чөлөөт засаглал уу эсвэл эрх чөлөөт засаглал уу?
Таны харж байгаагаар rein гэдэг нь үйл ажиллагааны эрх чөлөөг саатуулах эсвэл олгох гэсэн утгатай үг юм; харин хаанчлал нь ард түмэн, газар нутгийг захирах зориулалттай. "Чөлөөт хаанчлал" танд гайхалтай сонсогдож магадгүй ч таны редактор эсвэл багшийн хувьд биш.
Бинаураль цохилт хэр үр дүнтэй вэ?
Альфа давтамж дахь хоёр талын цохилт (8-аас 13 Гц) нь тайвшралыг дэмжиж, эерэг байдлыг дэмжиж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг гэж үздэг. Доод бета давтамжийн (14-30 Гц) хоёр талын цохилт нь анхаарал төвлөрөл, сонор сэрэмж, асуудлыг шийдвэрлэх, санах ойг сайжруулахтай холбоотой.
Чөлөөт цагаараа эсвэл чөлөөт цагаараа юу?
тэгэхээр энэ нь "миний чөлөөт цагаар" гэж бага хэрэглэдэг гэсэн үг бөгөөд та өгүүлбэрийн төгсгөлд "миний чөлөөт цагаар" гэж илүү зүйрлэшгүй оруулдаг. Жишээ нь: Би чөлөөт цагаараа нохойтой явдаг байсан. Чөлөөт цагаараа юу хийдэг вэ?
Чөлөөт цохилт хэзээ шууд бус вэ?
Шууд бус чөлөөт цохилтыг хэзээ өгөх вэ? Ер нь хаалгач өөрийн торгуулийн талбайдаа тодорхой зөрчил гаргасан тохиолдолд шууд бус торгуулийн цохилтыг ихэвчлэн өгдөг. Эдгээр зөрчлүүд нь: Бөмбөгийг эзэмшлээс нь сулласны дараа болон өөр тоглогч хүрэхээс өмнө гараараа дахин хүрэх.
