Америкийн Зүрхний Нийгэмлэг (AHA) хүмүүс дасгал хийхдээ зүрхнийхээ хамгийн дээд цохилтын 50-85%-д хүрэхийг зорьдог гэж зөвлөж байна. Тэдний тооцоолсноор зүрхний цохилтын дээд хэмжээ нь хүний насыг хассанаар минутанд 220 цохилт (бpm) орчим байна.
150 нь дасгал хийхэд тохиромжтой зүрхний цохилт мөн үү?
Америкийн Зүрхний Нийгэмлэг нь хүнийг зүрхний цохилтыг зорилтот бүсэд-50 хувь, зүрхний цохилтын дээд хэмжээнээсээ 85 хувь хүртэл нэмэгдүүлэх хангалттай хүчтэй дасгал хийхийг зөвлөж байна, энэ нь насанд хүрэгчдийн насыг хасч, минутанд 220 цохилт (цохилт) - ихэнх өдрүүдэд дор хаяж 30 минут буюу ойролцоогоор 150 …
Дасгал хийх үед зүрхний цохилт 200 байвал муу юу?
Илүү их хүчилтөрөгч булчинд очиж байна. Энэ нь зүрх нь тамирчин бус хүнийхтэй харьцуулахад минут тутамд цөөн удаа цохилдог гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч тамирчны зүрхний цохилт дасгал хийх явцад 180 цохилтоос 200 цохилттой болж болно. Амралтын үеийн зүрхний цохилт нь тамирчдыг оруулаад хүн бүрт өөр өөр байдаг.
Дасгал хийх үед зүрхний цохилт ямар аюултай өндөр байдаг вэ?
Хөдөлгөөний явцад таны зүрхний цохилт минутанд 185 цохилт даввал энэ нь таны хувьд аюултай. Таны зүрхний цохилтын зорилтот бүс нь хэрэв та бие бялдрын хувьд чийрэг болохыг хүсч байвал зүрхний цохилтын хүрээг хэлнэ. Энэ нь таны зүрхний цохилтын 60-80 хувьтай тэнцүү байна.
Дасгал хийх үед зүрхний цохилт 190 муу байна уу?
Таны хамгийн их 190 цохилттой зүрхЭнэ хэмжээ нь өөх шатаах бүсийн хувьд 133 BPM-тэй тэнцэж байна. Зүрхний цохилт энэ утгын орчимд хэлбэлзэх боловч ямар ч дасгалын үеэр шидэлт хийх нь ухаалаг зорилго юм. Энэ бүс таны зүрхийг хөдөлгөдөг ч хэт ачаалалгүй.
