Карнитин нь ихэнх хөхтөн амьтан, ургамал, зарим бактерийн бодисын солилцоонд оролцдог дөрөвдөгч аммонийн нэгдэл юм. Энергийн солилцоог дэмжихийн тулд карнитин нь урт гинжин өөхний хүчлүүдийг митохондри руу зөөвөрлөн энерги үйлдвэрлэх зорилгоор исэлдүүлэхээс гадна эсээс бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг зайлуулахад оролцдог.
L-карнитин танд юу хийдэг вэ?
Карнитин нь эрчим хүчний үйлдвэрлэлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь урт гинжин өөхний хүчлүүдийг митохондри руу зөөвөрлөж, исэлдүүлэн ("шатаах") энерги үүсгэдэг. Энэ нь мөн эсийн эрхтэнцэрээс үүссэн хорт нэгдлүүдийг тээвэрлэж, хуримтлагдахаас сэргийлдэг.
L-карнитин жин хасахад тусалдаг уу?
L-карнитин нь өөх тос шатаагч гэдгээрээ алдартай боловч ерөнхий судалгаа нь холилдсон байдаг. Их хэмжээний жин хасах магадлал багатай. Гэсэн хэдий ч судалгаагаар үүнийг эрүүл мэнд, тархины үйл ажиллагаа, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашиглахыг баталж байна. Нэмэлт нь өндөр настан, цагаан хоолтон, цагаан хоолтон гэх мэт доод түвшний хүмүүст ч тустай.
Та L-карнитиныг хэзээ уух ёстой вэ?
Л-карнитин нь бие махбодид хурдан шингэдэг тул ялангуяа шингэн хэлбэрээр хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой цаг нь өглөө болон/эсвэл дасгалын өмнө. Өдөрт 2-4 г L-карнитиныг хоёр буюу гурван тунгаар тэнцүү хувааж хэрэглэхийг зөвлөж байна.
L-карнитин нь витамин мөн үү?
L-карнитин нь aнөхцөлт зайлшгүй шаардлагатай, витаминтай төстэй тэжээллэг; Энэ нь хүний биед, түүнчлэн бидний ердийн хоол хүнсэнд харьцангуй их хэмжээгээр агуулагдаж болно. Хүний биед 20-25 г L-карнитин агуулагддаг; Өдөрт дунджаар 100–300 мг нэмэлтийг хоолны дэглэмээр авч болно.
