Хүмүүст зигзаг хэлбэрийг өөрчилдөг хоолны дэглэм барьдаг хүн жингээ барихад шаардагдах калорийн тоог нэг өдөр иддэг бөгөөд дараа нь мацаг барихдаа шаардлагатай эрчим хүчнийхээ 25%-ийг авдаг. өдөр. Судалгаанаас харахад энэ хэв маягийг дагаж мөрддөг хүмүүс 8-12 долоо хоногийн хугацаанд биеийн жингийн 4-8%-ийг хасдаг.
Илчлэгийн дугуй унах нь өөх тосыг хасахад сайн уу?
Эрдэм шинжилгээний үр дүнд илчлэгийн мөчлөгийн ашиг тус нь их жин хасах, хоолны дэглэм барих чадвар сайжирч, өлсгөлөнг багасгаж, хэвийн биеийн дааврын болон бодисын солилцооны сөрөг дасан зохицох чадварыг бууруулдаг. турах хоолны дэглэм (1, 2, 3).
Илчлэгийн дугуй унах нь дээр үү?
Дасгал нь мөн допамин ялгаруулдаг тул идэвхтэй байх нь илчлэг багатай хоолонд сэтгэл хангалуун байх болно. Хамгийн гол нь илчлэгийг хязгаарлах нь үргэлж жин хасахад хүргэдэггүй. Илчлэгээ эргүүлэх эсвэл илчлэгээ солих нь зүгээр л илчлэг бууруулахаас илүү дээр байж болох ч нотлох баримт тийм ч хүчтэй биш байна.
Илчлэгийг хасах нь үнэхээр үр дүнтэй юу?
Илчлэгийг багасгах нь дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхээс илүү жингээ хасахад илүү үр дүнтэй байдаг бололтой. Жингээ хасах гол зүйл бол шатаахаас бага калори хэрэглэх явдал юм. Ихэнх хүмүүсийн хувьд дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлснээр илчлэгийн хэрэглээгээ илүү их хэмжээгээр бууруулах боломжтой.
Жин хасах үед калори тоолох нь үнэ цэнэтэй юу?
Гэхдээ калори тоолох боломжтойэнэ эрчим хүчний хомсдолд хүрэх ашигтай хэрэгсэл болно. калори тоолох нь өдөр бүр идэж буй зүйлийнхээ талаар мэдлэгтэй болгосноор жингээ хасахад тусална. Энэ нь танд өөрчлөх шаардлагатай хооллох хэв маягаа тодорхойлж, зорилгодоо хүрэх замд тань туслах болно.
