2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Ажлын дараа шууд орондоо ор. Ээлж дуусмагц шууд орондоо орох төлөвлөгөө гарга. Хүмүүсийг сэрүүн байлгадаг өдөөгч хүчин зүйлүүдийн нэг нь гэрэл байдаг тул унтахаас 30 минутын өмнө таны гэрлийн нөлөөллийг бууруулахад тусална.
Өнгөрсөн шөнийн ээлжийн дараа хэр удаан унтах ёстой вэ?
Шөнийн ээлжийн дараа унтахад зориулахын тулд 7-9 цаг цаг гаргаж үзээрэй. Унтахаасаа өмнө идэж ууж байгаа зүйлээ хий. Өлсгөлөн эсвэл цангах нь таныг сэрээж магадгүй юм. Унтахаасаа өмнө согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий.
Шөнийн ээлжийн дараа яаж амрах ёстой вэ?
Шөнийн ээлжийн дараа илүү сайн унтах 11 арга
- Каффейнээс зайлсхий. …
- Унтлагын өрөөнийхөө гэрлийг арилга. …
- Ажлын цагаараа их гэрэлтэй байгаарай. …
- Унтахын өмнө гэрлийн нөлөөг багасга. …
- Ажлаа ажил дээрээ орхи. …
- Өдөр бүр дасгал хий, гэхдээ унтахын өмнө биш. …
- Унтахаасаа өмнө хэдхэн цагийн турш тамхи татаж болохгүй. …
- Унтахаасаа өмнө хэвшилтэй бай.
Шөнийн ээлжинд унтвал яах вэ?
Шөнийн ажилчид энэ үед даарах, чичрэх, дотор муухайрах, нойрмоглох, нойрмоглох мэдэрдэг. Энэ үед бие нь идэвхгүй байхаар программчлагдсан байдаг тул энэ нь хэвийн хариу үйлдэл юм. Ялангуяа ажлын шаардлага бага байвал сэрүүн байх нь хэцүү байж болно. Энэ хугацаанд бүлээн юм идэж, ууж (кофейнээс зайлсхий) завгүй байхыг хичээгээрэй.
Шөнийн хэдэн цагт шилжих вэАжилчид унтдаг уу?
Нойрны тогтвортой байдал5 Шөнийн ээлжээр ажилладаг олон ажилтны хувьд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв та шөнийн ээлжээр 17 цагт босоод ажлаа тараад гэртээ ирснийхээ дараа ихэвчлэн 8цагт цагт унтдаг бол амралтын өдрүүдэд ч мөн энэ нойр-сэрэх хуваарийг баримтлах хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Шөнийн ээлжийн ажилчид эрт үхдэг үү?
22 жилийн дараа судлаачид шөнийн ээлжинд 5-аас дээш жил сэлгэн ажилласан эмэгтэйчүүд энэ ээлжинд хэзээ ч ажиллаж байгаагүй хүмүүстэй харьцуулахад эрт нас барах магадлал 11%-иар илүү болохыг тогтоожээ. … Шөнийн ээлжийн ажилчдын дундаж наслалт богино байдаг уу?
Шуургатай шөнийн дараа цацагт хяруул хооллодог уу?
Шуурга ойртох үед тэд амаа барих болно. Хэрэв шуурга орой эрт ширүүсч, үүр цайхаас өмнө зогсвол тэд сайн ууж байгаа бололтой, ялангуяа тэр улирал нь тогтмол байвал тэд сайн ууж байгаа бололтой. Хэрэв энэ нь эрт цаг хүртэл үргэлжилбэл тэд орой дээрээ үлдэх бололтой.
Шөнийн шөнийн цуврал 1-ийн зураг авалтыг хаана хийсэн бэ?
Хойд Корнуоллын Будэ амралтын газар Шөнийн шөнийн шинэ цувралд гарлаа. BBC Three хөтөлбөр нь 9-р сард үзэх боломжтой янз бүрийн үзэгдлүүдийн зураг авалтад Буд болон эргэн тойронд долоон долоо хоног зарцуулсан. Шөнийн шөнө Террид юу болсон бэ?
Бамбай булчирхайн хагалгааны дараа яаж унтах вэ?
Орны толгой: орныхоо толгойг 30-45 градусаар дээшлүүлээрэй хавдрыг багасгахын тулд эхний 3-4 хоногт 30-45 градусын хэвтээ суудалд унтаарай.. Хэдхэн цаг хэвтсэний дараа зүсэлтийн дээрх арьс хавдсан харагдаж болно. Бамбай булчирхайн хагалгааны дараах хамгийн тохиромжтой байрлал юу вэ?
Шөнийн амьтад яагаад шөнийн цагаар идэвхтэй байдаг вэ?
Шөнийн амьтад гэж тайлбарлав. Харанхуй болсны дараа ан хийдэг, нийлдэг, эсвэл ихэвчлэн идэвхтэй байдаг амьтад шөнийн амьдралаар амьдрахад хялбар болгодогтусгай дасан зохицох чадвартай байдаг. … Үүнийг шөнийн зан үйл гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь олон амьтдын дунд түгээмэл байдаг.
