А: Зойролт хэвийн байна. Гэхдээ та магадгүй нэг цаг хүрэхгүй хугацаанд унтахыг хүсэх байх, мөн өдрийн 14:00 цагаас өмнөх шигээ эрт унтмаар байх болно. эсвэл 15 цаг Хэрэв та 15 эсвэл 20 минутын турш нойрмоглож чадвал хамаагүй дээр. Нэг цаг буюу түүнээс дээш хугацаагаар нойрмоглох нь нойрны гүн шатанд орох эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
1 настай хүүхдэд 3 цаг унтах нь хэтэрхий урт уу?
Таны хөлд орж буй хүүхэд хэр удаан унтах нь тэдний нас, хэрэгцээ шаардлагаас хамаарна. Гэсэн хэдий ч тууштай байх нь чухал юм. Хэт удаан унтсан нь таны хүүхэд ядрахгүй байгаа тул шөнө орой (3) унтдаг гэсэн үг юм. Нэг нас хүрээгүй нялх хүүхдийн нойр нь 30 минутаас 2 цаг хооронд хэлбэлзэж, шаардлагатай хэмжээгээр нь унтаж амрах боломжтой.
2 цаг унтвал зүгээр үү?
Хоёр цаг нойрсох нь хэтэрхий урт уу? 2 цаг нойрсох нь таныг сэрсэнийхээ дараа уйтгартай болгож, шөнө нойрмоглоход тань хүндрэл учруулж болзошгүй. 90 минут, шаардлагатай бол 120 минут хүртэл нойрмоглохыг зорь. Өдөр бүр 2 цаг нойрмоглох нь нойр дутуугийн шинж тэмдэг байж болох тул эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
45 минут унтвал сайн уу?
Өнгөрсөн жил хэвлэгдсэн Харвардын нэгэн судалгаагаар 45 минут унтах нь суралцах, ой санамжийг сайжруулдаг. Нойрмоглох нь стрессийг бууруулж, зүрхний шигдээс, цус харвалт, чихрийн шижин, хэт их жин нэмэх эрсдлийг бууруулдаг. Богинохон унтаж амрах нь юу ч биш байснаас дээр.
Урт нойрмог яагаад танд муу байдаг вэ?
Удаан нойрсох нь үр дүнтэй гэж зарим судалгаагаар тогтоосон байдагүрэвслийн түвшинг нэмэгдүүлнэ нь зүрхний өвчин, нас барах эрсдэлтэй холбоотой. Бусад судалгаагаар нойрмоглох нь цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, таргалалт, сэтгэлийн хямрал, түгшүүртэй холбоотой байдаг.
