2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
А: Зойролт хэвийн байна. Гэхдээ та магадгүй нэг цаг хүрэхгүй хугацаанд унтахыг хүсэх байх, мөн өдрийн 14:00 цагаас өмнөх шигээ эрт унтмаар байх болно. эсвэл 15 цаг Хэрэв та 15 эсвэл 20 минутын турш нойрмоглож чадвал хамаагүй дээр. Нэг цаг буюу түүнээс дээш хугацаагаар нойрмоглох нь нойрны гүн шатанд орох эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
1 настай хүүхдэд 3 цаг унтах нь хэтэрхий урт уу?
Таны хөлд орж буй хүүхэд хэр удаан унтах нь тэдний нас, хэрэгцээ шаардлагаас хамаарна. Гэсэн хэдий ч тууштай байх нь чухал юм. Хэт удаан унтсан нь таны хүүхэд ядрахгүй байгаа тул шөнө орой (3) унтдаг гэсэн үг юм. Нэг нас хүрээгүй нялх хүүхдийн нойр нь 30 минутаас 2 цаг хооронд хэлбэлзэж, шаардлагатай хэмжээгээр нь унтаж амрах боломжтой.
2 цаг унтвал зүгээр үү?
Хоёр цаг нойрсох нь хэтэрхий урт уу? 2 цаг нойрсох нь таныг сэрсэнийхээ дараа уйтгартай болгож, шөнө нойрмоглоход тань хүндрэл учруулж болзошгүй. 90 минут, шаардлагатай бол 120 минут хүртэл нойрмоглохыг зорь. Өдөр бүр 2 цаг нойрмоглох нь нойр дутуугийн шинж тэмдэг байж болох тул эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
45 минут унтвал сайн уу?
Өнгөрсөн жил хэвлэгдсэн Харвардын нэгэн судалгаагаар 45 минут унтах нь суралцах, ой санамжийг сайжруулдаг. Нойрмоглох нь стрессийг бууруулж, зүрхний шигдээс, цус харвалт, чихрийн шижин, хэт их жин нэмэх эрсдлийг бууруулдаг. Богинохон унтаж амрах нь юу ч биш байснаас дээр.
Урт нойрмог яагаад танд муу байдаг вэ?
Удаан нойрсох нь үр дүнтэй гэж зарим судалгаагаар тогтоосон байдагүрэвслийн түвшинг нэмэгдүүлнэ нь зүрхний өвчин, нас барах эрсдэлтэй холбоотой. Бусад судалгаагаар нойрмоглох нь цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, таргалалт, сэтгэлийн хямрал, түгшүүртэй холбоотой байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Цаг уурын болон цаг уурын нөхцөлийг хэзээ хэрэглэх вэ?
climactic/ цаг уурын Climactic нь өндөр цэгийг буюу кино, жүжиг, дуу эсвэл ямар ч зүйлийн хамгийн эрчимтэй хэсгийг дүрсэлдэг. Уур амьсгал гэдэг нь цаг уурын өөрчлөлтөөс болж Сантагийн урланг элфүүдэд зориулсан саун болгосон гэх мэт цаг уурыг хэлдэг.
Өдрийн цаг гэдэг нь өдрийн цаг гэсэн үг үү?
Өдрийн тэмдэгтийг өдрийн цагаар болж буй бүх зүйлийг тодорхойлоход ашиглаж болох боловч биологийн салбарт ихэвчлэн идэвхтэй байдаг амьтдыг тодорхойлоход ашигладаг. өдөр, дараа нь шөнө унт. Өдрийн цаг гэдэг нь өдөр бүр гэсэн үг үү? нэг өдөр эсвэл өдөр бүртэй холбоотой;
Өнгөрсөн цаг уу, одоо цаг уу?
Түүний өнгөрсөн энгийн болон өнгөрсөн үеийн хэлбэр нь "босгосон"; энэ нь ердийн үйл үг юм. "Өсөх"-ийг "өсөх"-тэй андуурч болохгүй: "өсөх"-ийн өнгөрсөн энгийн нь "сарнай" бөгөөд түүний өнгөрсөн үеийн хэлбэр нь "
Найман цаг унтвал хэтэрхий их байна уу?
Хэр их унтдаг вэ? Нойрны хэрэгцээ хүн бүрт өөр өөр байж болох ч ерөнхийдөө эрүүл насанд хүрсэн хүн нэг шөнө дунджаар 7-9 цаг унтдаг байхыг мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Хэрэв та тайвшрахын тулд өдөрт 8 эсвэл 9 цагаас илүү унтах шаардлагатай бол энэ нь далд асуудлын шинж тэмдэг байж магадгүй гэж Полоцки хэлэв.
Дөрвөн цаг унтвал зүгээр үү?
Ихэнх хүмүүсийн хувьд хонодоо 4 цаг унтсан нь хичнээн сайхан унтсан ч амарч, сэтгэл санаа сэргэхэд хангалтгүй юм. Архаг хязгаарлагдмал нойронд дасан зохицож чадна гэсэн нийтлэг домог байдаг ч бие нь нойргүйдэлд дасан зохицдог гэсэн нотолгоо байхгүй.
