Ихэнх хүмүүсийн хувьд хонодоо 4 цаг унтсан нь хичнээн сайхан унтсан ч амарч, сэтгэл санаа сэргэхэд хангалтгүй юм. Архаг хязгаарлагдмал нойронд дасан зохицож чадна гэсэн нийтлэг домог байдаг ч бие нь нойргүйдэлд дасан зохицдог гэсэн нотолгоо байхгүй.
4 цаг унтах нь танд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Өдөрт санал болгож буй 7-8 цагаас бага унтдаг хүмүүс зүрх судасны өвчин, таргалалт, сэтгэл гутрал, чихрийн шижин, тэр ч байтугай сэтгэцийн хомсдол, Фу зэрэг архаг өвчин тусах магадлал өндөр байдаг. болон бусад мэргэжилтнүүд хэлж байна.
4 цаг унтсан нь дээр үү эсвэл унтаагүй нь дээр үү?
Хамгийн тохиромжтой нь та 90 минутаас илүү унтахыг хичээх хэрэгтэй. 90-110 минутын хооронд унтах нь таны биеийг бүтэн нойрны мөчлөгийг дуусгах цагийг өгч, сэрэх үед уйтгар гунигийг багасгадаг. Гэхдээ ямар ч унтах нь огт унтахгүй байснаас дээр - 20 минут унтсан ч гэсэн.
Цахилгаан унтлага хэр удаан вэ?
Цахилгаан унтлага хэр удаан байх ёстой вэ? Нойрны мэргэжилтнүүд өдрийн турш сонор сэрэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд нойрсуулах нь хурдан бөгөөд сэргэг байх ёстой гэж хэлдэг - ихэвчлэн 20-30 минутын хооронд-.
3 цаг унтсан нь дээр үү эсвэл унтаагүй нь дээр үү?
3 цаг хангалттай юу? Энэ нь таны бие ингэж амрахад хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээс ихээхэн шалтгаална. Зарим хүмүүс ердөө 3 цаг маш сайн ажиллах чадвартай бөгөөд унтсаны дараа илүү сайн ажилладаг. Хэдийгээр олон мэргэжилтнүүд хамгийн багадаа санал болгож байнаШөнөдөө 6 цаг, 8 цагийг илүүд үздэг.
