2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Ихэнх хүмүүсийн хувьд хонодоо 4 цаг унтсан нь хичнээн сайхан унтсан ч амарч, сэтгэл санаа сэргэхэд хангалтгүй юм. Архаг хязгаарлагдмал нойронд дасан зохицож чадна гэсэн нийтлэг домог байдаг ч бие нь нойргүйдэлд дасан зохицдог гэсэн нотолгоо байхгүй.
4 цаг унтах нь танд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Өдөрт санал болгож буй 7-8 цагаас бага унтдаг хүмүүс зүрх судасны өвчин, таргалалт, сэтгэл гутрал, чихрийн шижин, тэр ч байтугай сэтгэцийн хомсдол, Фу зэрэг архаг өвчин тусах магадлал өндөр байдаг. болон бусад мэргэжилтнүүд хэлж байна.
4 цаг унтсан нь дээр үү эсвэл унтаагүй нь дээр үү?
Хамгийн тохиромжтой нь та 90 минутаас илүү унтахыг хичээх хэрэгтэй. 90-110 минутын хооронд унтах нь таны биеийг бүтэн нойрны мөчлөгийг дуусгах цагийг өгч, сэрэх үед уйтгар гунигийг багасгадаг. Гэхдээ ямар ч унтах нь огт унтахгүй байснаас дээр - 20 минут унтсан ч гэсэн.
Цахилгаан унтлага хэр удаан вэ?
Цахилгаан унтлага хэр удаан байх ёстой вэ? Нойрны мэргэжилтнүүд өдрийн турш сонор сэрэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд нойрсуулах нь хурдан бөгөөд сэргэг байх ёстой гэж хэлдэг - ихэвчлэн 20-30 минутын хооронд-.
3 цаг унтсан нь дээр үү эсвэл унтаагүй нь дээр үү?
3 цаг хангалттай юу? Энэ нь таны бие ингэж амрахад хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээс ихээхэн шалтгаална. Зарим хүмүүс ердөө 3 цаг маш сайн ажиллах чадвартай бөгөөд унтсаны дараа илүү сайн ажилладаг. Хэдийгээр олон мэргэжилтнүүд хамгийн багадаа санал болгож байнаШөнөдөө 6 цаг, 8 цагийг илүүд үздэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Дөрвөн өнцөгт дөрвөн мохоо өнцөгтэй байж болох уу?
Дөрвөн өнцөгт дөрвөн мохоо өнцөгтэй байж болохгүй. Мохоо өнцөг нь 90 градусаас их, 180 градусаас бага хэмжээтэй өнцгийг хэлнэ. Дөрвөн өнцөгт 4 мохоо өнцөгтэй байж болох уу? Дөрвөн өнцөгт дөрвөн мохоо өнцөгтэй байж болохгүй. … Мохоо өнцөг нь 90 градусаас их хэмжээтэй тул нэг дөрвөн өнцөгт дөрвөн өнцөгт байвал өнцгийн хэмжүүрүүдийн нийлбэр нь 360 градусаас их байх болно.
Дөрвөн цаг унтах яагаад хангалттай вэ?
Ихэнх хүмүүсийн хувьд шөнөдөө 4 цаг унтсан нь хичнээн сайн унтаж байсан ч тайван, сэтгэл санааны сэргэлтээр сэрэхэд хангалттай биш юм. Архаг хязгаарлагдмал нойронд дасан зохицож чадна гэсэн нийтлэг домог байдаг ч бие нь нойргүйдэлд дасан зохицдог гэсэн нотолгоо байхгүй.
Найман цаг унтвал хэтэрхий их байна уу?
Хэр их унтдаг вэ? Нойрны хэрэгцээ хүн бүрт өөр өөр байж болох ч ерөнхийдөө эрүүл насанд хүрсэн хүн нэг шөнө дунджаар 7-9 цаг унтдаг байхыг мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Хэрэв та тайвшрахын тулд өдөрт 8 эсвэл 9 цагаас илүү унтах шаардлагатай бол энэ нь далд асуудлын шинж тэмдэг байж магадгүй гэж Полоцки хэлэв.
Гурван цаг унтвал зүгээр үү?
А: Зойролт хэвийн байна. Гэхдээ та магадгүй нэг цаг хүрэхгүй хугацаанд унтахыг хүсэх байх, мөн өдрийн 14:00 цагаас өмнөх шигээ эрт унтмаар байх болно. эсвэл 15 цаг Хэрэв та 15 эсвэл 20 минутын турш нойрмоглож чадвал хамаагүй дээр. Нэг цаг буюу түүнээс дээш хугацаагаар нойрмоглох нь нойрны гүн шатанд орох эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Дөрвөн цус харвалт нь дөрвөн мөчлөгтэй ижил үү?
Дөрвөн шаталттай (мөн дөрвөн мөчлөгт) хөдөлгүүр нь бүлүүр ньтахир голыг эргүүлэх үед дөрвөн тусдаа цохилтыг гүйцэтгэдэг дотоод шаталтат (IC) хөдөлгүүр юм. Цус харвалт нь поршений цилиндрийн дагуу аль ч чиглэлд бүрэн хөдөлгөөнийг хэлнэ. … Шатаах:
