Эстрогений давамгайлалтай холбоотой нийтлэг шинж тэмдэг: Сарын тэмдэг тогтмол бус, хүнд цус алдалт . Жин нэмэгдэнэ, ялангуяа таны ташаа, гуя, дунд хэсэгт. Фибройд/Эндометриоз.
Би эстроген ихтэй эсвэл бага байгааг яаж мэдэх вэ?
Эстрогений өндөр эсвэл бага түвшин гэж юу вэ? Эстроген хэт өндөр эсвэл хэт бага байвал та сарын тэмдгийн мөчлөгийн өөрчлөлт, арьс хуурайших, халуу оргих, нойргүйдэх, шөнө хөлрөх, үтрээ нимгэрч, хуурайших, бэлгийн дур хүсэл буурах, сэтгэл санааны өөрчлөлт, жин нэмэгдэх, PMS, хөхний бөөгнөрөл, ядрах, сэтгэлийн хямрал, түгшүүр.
Та эстрогений давамгайллыг хэрхэн арилгах вэ?
Тогтмол дасгал хийх. Дасгал хөдөлгөөн нь эстрогений өндөр түвшинг бууруулахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Цэвэршилтийн өмнөх насны эмэгтэйчүүд долоо хоногт 5 ба түүнээс дээш цаг аэробикийн дасгал хийдэг бол тэдний эстрогений хэмжээ бараг 19%-иар буурчээ. Кардио дасгал бие эстрогенийг задалж, илүүдэл шингэнийг зайлуулахад тусалдаг.
Эстрогений давамгайлал эргэх боломжтой юу?
Хэдийгээр эстрогений давамгайлал таныг золгүй байдалд оруулдаг ч буурах боломжтой! Дээр дурдсан алхмуудыг хэрэгжүүлснээр та эстроген/прогестерон дааврын тэнцвэрийг сайжруулж, гормоноо эдгээж эхлэх бөгөөд ингэснээр та гайхалтай мэдрэмж төрж чадна!
Эстроген давамгайлах үндсэн шалтгаан юу вэ?
Бидний хүрээлэн буй орчин, хоол хүнс, стресс, таргалалт болон амьдралын хэв маягийн бусад хүчин зүйлс зэрэг "эстрогений давамгайлал"-ыг бий болгодог олон хүчин зүйл байдаг. Үндсэн зарим ньЭстроген давамгайлах шинж тэмдгүүд нь: PMS . Жин нэмэгдэх (ялангуяа ташаа, дунд болон гуяны хэсэгт)
