“фолийн хүчил” болон “фолийн хүчил” гэсэн нэр томъёог ихэвчлэн сольж хэрэглэдэг . Гэсэн хэдий ч фолат нь В9 витамины олон янзын хэлбэрийг тодорхойлоход хэрэглэгддэг ерөнхий нэр томъёо юм: фолийн хүчил, дигидрофолат (DHF), тетрагидрофолат (THF), 5, 10-метилентетрагидрофолат (5, 10-MTHF), 5-метилтетрагидрофолат (5). -MTHF) 1.
Фолатын хүчил уу эсвэл фолийн хүчил уусан нь дээр үү?
Хэт бодисын солилцоонд ороогүй фолийн хүчил нь эрүүл мэндийн хэд хэдэн асуудал үүсгэдэг. Тиймээс хоолны фолат нь фолийн хүчил-ээс илүү аюулгүй сонголт юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв таны эмч таны фолийн хүчлийг эрүүл мэндийн зарим эмгэгийн үед хэрэглэхийг зааж өгсөн бол хэрэглэхэд аюулгүй, учир нь таны биеийн хэрэгцээ ихэссэн бөгөөд энэ нь зөвхөн фолийн хүчилээр хангагддаггүй.
Фолийн хүчлийн оронд фолат уувал зүгээр үү?
В9 витамины хамгийн эрүүл хоол хүнс бол навчит ногоон ногоо зэрэг бүхэл бүтэн хоол хүнс юм. Хэрэв та нэмэлт тэжээл авах шаардлагатай бол метил фолат нь фолийн хүчлийн сайн хувилбар юм.
Фолийн хүчил ба фолат хоёрын ялгаа юу вэ?
Хүмүүс хоёулаа витамин В9-ийн нэг хэлбэр тул энэ хоёрыг сольж хэрэглэдэг боловч үнэндээ чухал ялгаа бий. Фолийн хүчил нь боловсруулсан хоол хүнс, нэмэлт тэжээлд өргөн хэрэглэгддэг нийлэгжүүлсэн хувилбар юм. Фолийн хүчил нь навчит ногоо, өндөг, цитрус жимс зэрэг бүх төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
Та жирэмсэн үед фолат эсвэл фолийн хүчил хэрэгтэй юу?
Фолийн хүчил илүү тохиромжтойталх, гоймон зэрэг олон баяжуулсан бүтээгдэхүүнийг чанаж болгосон тул хоолыг баяжуулах зориулалттай. CDC нь нөхөн үржихүйн насны жирэмсэн болох боломжтой эмэгтэйчүүдийг өдөр бүр дор хаяж 400 микрограмм (мкг) фолийн хүчил хэрэглэхийг зөвлөж байна.
