- Хангалттай унтахыг хичээ. Унтах нь хүнд хэцүү мэдрэмж, туршлагыг даван туулах эрч хүчийг өгдөг. …
- Хоолны дэглэмээ бодоорой. Тогтмол идэж, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгах нь таны сэтгэл санааны байдал, эрч хүчний түвшинд өөрчлөлт оруулах боломжтой. …
- Идэвхтэй байхыг хичээгээрэй. …
- Байгальд цагийг өнгөрөө. …
- Бүтээлч зүйл хийж үзээрэй.
Би паранойд байхаа яаж зогсоох вэ?
Эхлэхийн тулд эрүүл тэнцвэртэй хооллож, дасгал хөдөлгөөн хийж, хангалттай унтаж амрах нь чухал. Эдгээр бүх зүйлс нь паранойд бодлуудаас зайлсхийхэд тусалдаг сэтгэцийн тэнцвэрт байдлын нэг хэсэг юм. Үүний дараа энэ нь гаж бодлын талаар өөртэйгөө ярихад тустай.
Паранойд юу нөлөөлдөг вэ?
Амьдралын туршлага. Эмзэг, тусгаарлагдмал эсвэл стресстэй нөхцөл байдалд байхдаа та өөрийгөө сөрөг сэтгэгдэл төрүүлэхүйц паранойд бодлуудыг мэдрэх магадлал өндөр байдаг. Хэрэв таныг ажил дээрээ дээрэлхэж байгаа бол эсвэл танай гэрт хулгай орсон бол энэ нь танд сэжигтэй бодлуудыг төрүүлж улмаар гаж донтон болж хувирна.
Та паранойд байгаа эсэхээ яаж мэдэх вэ?
Паранойн шинж тэмдэгтэй хүмүүсийн зарим тодорхойлогдох итгэл үнэмшил, зан үйлд үл итгэх, хэт сонор сэрэмжтэй байх, уучлахад хүндрэлтэй байх, төсөөлж буй шүүмжлэлд хариу өмөөрөх хандлага, далд сэдэлд автах, айдас зэрэг орно. хууртагдах, далимдуулах, тайвширч чадахгүй байх, маргалдсан.
Гачирхай байх нь арилж чадах уу?
Эдгээр гаж мэдрэмжүүд нь ерөнхийдөө санаа зовох шалтгаан биш бөгөөд нөхцөл байдал дуусмагц алга болно. Параной нь хүний ердийн туршлагаас гадуур байвал энэ нь асуудал үүсгэдэг. Асуудалтай паранойны хамгийн түгээмэл хоёр шалтгаан нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал, хар тамхины хэрэглээ юм.
