Өөрийгөө "ядарсан" гэж тодорхойлох нь "бага зэрэг нойрмоглохоос илүү" гэхээс өөр утгатай байж болно. Энэ нь булчингийн ерөнхий өвдөлт, өвдөлт, магадгүй ердийнхөөс бага эрчим хүчний түвшинтэй байж болно. Энэ нь сүүлийн үед хангалттай унтаагүйгээс үүдэлтэй байж болох ч тогтмол биш.
Та нойргүй ядарч чадах уу?
Дээрх шугам. Хэрэв та ядарсан ч унтаж чадахгүй байгаа бол энэ нь таны циркадийн хэмнэл тасарч байгаагийн шинж байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч өдөржин ядарч, шөнө сэрүүн байх нь буруу нойрмоглох зуршил, түгшүүр, сэтгэл гутрал, кофейн хэрэглээ, төхөөрөмжүүдийн цэнхэр гэрэл, нойрны эмгэг, тэр ч байтугай хоолны дэглэмээс шалтгаалж болно.
Нойртой мөртлөө ядрах нь юу гэсэн үг вэ?
Хэрэв та эрүүл амьдралын хэв маяг, илүү сайн унтах дадал зуршлын талаар дээрх зааврыг хэрэгжүүлсэн ч өдрийн цагаар нойрмоглох шинж тэмдэг илэрвэл энэ нь: нойрны бөглөрөлт апноэ зэрэг илүү хүнд өвчний шинж тэмдэг байж болно.(OSA), цус багадалт, бамбай булчирхайн асуудал, нарколепси, сэтгэл гутрал, тайван бус хөлний синдром, …
3 төрлийн ядаргаа юу вэ?
Түр зуурын, хуримтлагдсан, эргэлтийн гэсэн гурван төрлийн ядаргаа байдаг:
- Түр зуурын ядаргаа нь 1 эсвэл 2 хоногийн дотор нойроо хэт хязгаарлах эсвэл удаан хугацаагаар сэрүүн байх зэргээс үүдэлтэй цочмог ядаргаа юм.
- Хуримтлагдсан ядаргаа нь нойрны бага зэргийн хязгаарлалт эсвэл хэд хэдэн цагаар удаан сэрүүн байх зэргээс үүдэлтэй ядаргаа юм.өдөр.
Та байнга ядарч байвал ямар витамин дутагдаж байна вэ?
2. Витамин дутагдал. Байнга ядрах нь витамин дутагдаж байгааг илтгэнэ. Үүнд витамин D, витамин В-12, төмөр, магни эсвэл кали бага хэмжээгээр агуулагдаж болно.
