Биеийн бүтцийг дахин тохируулах нь турах арга бөгөөд зөвхөн өөх тосыг хасаад зогсохгүй булчингаа нэмэгдүүлэхийн ач холбогдлыг онцолж өгдөг. Өөх тосыг багасгахаас гадна биеийг нөхөн сэргээх техникийг ашигласнаар хүч чадлыг нэмэгдүүлж, өдрийн турш шатааж буй калорийн тоог нэмэгдүүлэх боломжтой.
Бие хэрхэн дахин нэгддэг вэ?
Биеийн нөхөн сэргээлтээр хэрхэн булчингаа барьж, өөх тосыг нь хасах вэ
- Долоо хоног тутмынхаа калорийн үлдэгдлийг тооцоол.
- 7 хоногт 3-6 өдөр жин өргө.
- Кардио таны олзыг бүү устга.
- Биеийн жингийн дасгалын эргэн тойронд калорийн эргэлт.
- Стресс бага байлгаж, шөнө 8-9 цаг унт.
Биеийн дахин нэгдэл хэр удаан үргэлжлэх вэ?
4️⃣Дахин нэгтгэхэд хэр хугацаа шаардагдах вэ? Сар, ЖИЛ! зургаан сар-с бага хугацаанд эрс өөрчлөлт гарна гэж битгий бодоорой. Та ачааллаа тайлах, бэлтгэл сургуулилтын завсарлагаанаар хэдэн долоо хоног ажиллавал бие бялдрын зорилгодоо хүрэхийн тулд олон жилийн турш давтан хичээллэх боломжтой.
Биеийн бүтцийг сэргээхийн тулд кардио дасгал хийх ёстой юу?
Кардио нь тогтворгүй байдал эсвэл интервалын хэв маягаас үл хамааран биеийг дахин нэгтгэхэд чухал. Үүнийг жингийн дасгалтай харьцуулахад бага зэрэг хийх нь дахин давтахын тулд кардиогоор галзуурахаас хамаагүй дээр юм. Таны функц таны маягтыг үүсгэх болно гэдгийг санаарай.
туранхай өөх гэж юу вэ?
“туранхай тарган” гэдэг нь өндөртэй байхыг илэрхийлдэг нэр томъёо юм.биеийн өөхний хувь, булчингийн бага хэмжээ. … Гэсэн хэдий ч биеийн өөх тос ихтэй, булчингийн масс багатай хүмүүст биеийн жингийн индекс (BMI) нь “хэвийн” хязгаарт багтсан байсан ч дараах нөхцөл байдал үүсэх эрсдэлтэй байж болно: инсулины эсэргүүцэл.
