Бага калори идэх нь өлсөж байна гэсэн үг биш. Үнэндээ өлсгөлөнгөөс сэргийлэхийн тулд та олон зүйлийг хийж чадна. Хүнсний ногоогоор порцоо томруулж, илүү их уураг идэж эсвэл жижиг таваг ашиглан оюун ухаанаа хуурч үзээрэй. Эдгээр энгийн зөвлөгөө нь танд өлсгөлөнг мэдрэхгүйгээр хоолныхоо хэсгийг хянахад тусална.
Бага багаар идсэн нь дээр үү?
Мини-хоол нь хоолны дуршлыг хангах, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулах, өдрийн турш бие махбодийг шим тэжээлээр хангахад тусалдаг. Таны өдөр тутмын хоолны дэглэмд бага, олон удаа хооллох нь хоолоо алгассан үед бодисын солилцоо удааширч байснаас илүү үр дүнтэй бодисын солилцоонд тусална.
Та бага багаар идэж жингээ хасаж чадах уу?
Илүү их хоол идэхээсээ өмнө 15 минут хүлээгээд том аяга ус уу. Хэсэг тайрах. Хэрэв та порцоо 10%-20% багасгахаас өөр зүйл хийгээгүй бол жингээ хасах болно. Ресторан болон гэртээ үйлчилдэг ихэнх порцууд нь таны хэрэгцээнээс илүү том байна.
Жингээ хасахад ямар порцын хэмжээ тохиромжтой вэ?
1 1/2 - 2 1/2 аяга жимс, 2 1/2 - 3 1/2 аяга ногоо. 6-10 унц үр тариа, бүхэл үр тарианы 1/2 нь. 3 аяга өөх тосгүй эсвэл өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн. Өдөр бүр 5-7 унц уураг (мах, буурцаг, далайн хоол).
Та бага багаар идэж ходоодоо агшааж чадах уу?
Насанд хүрсэн хойноо ходоод чинь бараг хэвээрээ байдагхэмжээ -- санаатайгаар жижигрүүлэх мэс засал хийлгээгүй л бол. Бага идвэл ходоод чинь агшаахгүй гэж Мояд хэлэв, гэхдээ энэ нь өлсөхгүй байхын тулд "хоолны дуршлын термостат"-аа дахин тохируулахад тустай бөгөөд үүнийг баримтлах нь илүү хялбар байх болно. таны хоолны төлөвлөгөө.
