Surya Namaskar буюу 'The Ultimate Asana' гэгддэг таны нуруу болон булчинг бэхжүүлж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг. Мөн бодисын солилцоо, цусны эргэлтийг сайжруулж (тиймээс гялалзсан арьс) эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөгийг тогтмол болгодог.
Суря Намаскарыг өдөрт хэдэн удаа хийх ёстой вэ?
Surya Namaskar бол таныг илүү ухамсартай болгох хүчирхэг техник юм. Тогтмол дасгал хийснээр энэ нь бие, амьсгал, ухамсрын хоорондох гүнзгий холбоог бий болгож, мэдлэгийг нэмэгдүүлдэг. Та анхлан суралцагчийн хувьд өдөрт 5 цикл хийж эхлэх ба аажмаар өдөрт 11 мөчлөг хүртэл өсгөж болно.
Сурья Намаскарын 10 ашиг тус юу вэ?
- Сурья Намаскарын ашиг тус. Өглөө бүр 10 минут л Сурьяа Намаскар хийх нь маш их өөрчлөлтийг авчрах болно (1) таны амьдралын бараг бүх салбарт. …
- Жин хасахад тусална. …
- Гялалзсан арьс. …
- Хоол боловсруулах систем сайжирна. …
- Сарын тэмдгийн мөчлөг тогтмол байхыг хангана. …
- Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулна. …
- Сэтгэлийн түгшүүрийг сайжруулна. …
- Таны биеийг хоргүйжүүлэхэд тусална.
20 Surya Namaskar жин хасахад тохиромжтой юу?
Сурья Намаскарыг нэг удаа хийх нь ойролцоогоор 13.90 калори шатаадаг бөгөөд турах зорилгоор Surya Namaskar-ыг түрхэх ид шидийн тоо нь 12 юм. Та үүнийг өдөрт 5 багц хийж эхэлж, дараа нь 12 хүртэл нэмэгдүүлснээр алдахад тусална.416 калори.
Surya Namaskar-ийн давуу болон сул талууд юу вэ?
Сурья Намаскарын ашиг тус
- Таны биеийг эрүүл чийрэг байлгана.
- Өдөр бүр дасгал хийснээр таны бие тэнцвэртэй болно.
- Өглөө хийх үед цусны эргэлтийг идэвхжүүлнэ.
- Хоол боловсруулах системийг сайжруулна.
- Энэ бол асанагаар биеийг дулаацуулж, сайжруулах зөв арга юм.
- Таны зүрхийг эрүүлжүүлэхэд тусална.
