Тэдгээр нь тэнцвэр, зохицуулалт, хөдөлгөөний чадварыг сайжруулахад тусална. Эдгээр дасгалууд нь таны нуруу, гол, хөлний булчингуудад чиглүүлдэг. Та мөн гар, хүзүү, өгзөгний булчингаа ажиллуулна. Судалгаанаас үзэхэд батутууд ясны эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд ясны нягтрал, хүч чадлыг сайжруулахад тусалдаг.
Та трамплин дээр үсэрч хэвлийн өөхийг хасаж чадах уу?
Сайн мэдээ гэвэл тиймээ трамплин дээр үсрэх нь өөхийг шатаадаг. Үнэн хэрэгтээ хэвлийн өөхийг арилгахад хэцүү байдаг ч трамплин дээр энгийн аэробикийн дасгал хийснээр үүнийг шатаах боломжтой. … Гэдэсний өөхөө хасахын тулд долоо хоног бүр 150 минут дунд зэргийн аэробик дасгал хийх шаардлагатай болно.
Чи дасгал хийхийн тулд трамплин дээр хэр удаан үсрэх ёстой вэ?
Америкийн Дасгалын Зөвлөлийн (ACE) шинэ судалгаагаар мини трамплин дээр 20 минутаас бага хугацаанд үсрэх гүйхтэй адил сайн боловч илүү сайн, илүү хөгжилтэй.
Та трамплин дээр хэр олон удаа үсрэх ёстой вэ?
Энэ нь бүх фитнессийн түвшинд зориулагдсан бөгөөд хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд долоо хоногт гурван удаа 25–30 минутын турш үсрэхийг зөвлөж байна. Мини трамплин дасгалаас хамгийн их ашиг хүртэх миний нэг номерын зөвлөгөө бол өсгий дээрээ үргэлж дарах явдал юм.
Батут дээр үсрэх нь тархинд муу юу?
Харамсалтай нь батут нь тархины гэмтлийн эрсдэлтэй байдаг, нугасны гэмтэлгэмтэл, сунах, мултрах, хугарах магадлал. Эдгээр нь ихэвчлэн трамплинаас унах, батутын хүрээ эсвэл пүршнүүд дээр буруу буух, эсвэл өөр трамплин хэрэглэгчтэй мөргөлдөх зэрэгт тохиолддог.
