Креатин нэмэлтүүд фосфокреатины нөөцийг ихэсгэж, өндөр эрчимтэй дасгал хийх үед булчингаа тэжээхийн тулд илүү их ATP энерги үйлдвэрлэх боломжийг танд олгоно (10, 11). Энэ нь креатинины гүйцэтгэлийг сайжруулах үндсэн механизм юм.
Креатин тэсрэх чадвартай юу?
Энэ судалгаа нь креатин нэмэлт нь булчингийн дээд хүчийг сайжруулж, нарийн төвөгтэй дасгалын хамгийн оновчтой PAP хугацааг сайжруулдаг боловч тэсрэх бодис-д ямар ч нөлөө үзүүлэхгүйг харуулж байна. гүйцэтгэл.
Креатин хурдыг нэмэгдүүлдэг үү?
Креатин нь хүч чадлыг сайжруулдаг, туранхай булчингийн массыг нэмэгдүүлж, дасгалын явцад булчинг хурдан сэргээхэд тусалдаг гэж үздэг. Энэхүү булчинг нэмэгдүүлэх нь тамирчдад ялангуяа жин өргөх, спринт зэрэг өндөр эрчимтэй дасгалын богино дасгалын үеэр хурд, эрч хүчээ нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Креатин уурыг нэмэгдүүлдэг үү?
Хүнд дасалтай дасгал сургуулилтыг сайжруулахын тулд креатинины үр нөлөөг судалсан эмнэлзүйн туршилтанд Волек нар. (2000) хоёр хүн креатин нэмэлтээр 1 долоо хоног(өдөрт 25 гр) хэрэглэсний дараа илүү түрэмгий, сандарсан гэж мэдээлсэн гэж тэмдэглэжээ.
Креатин сэтгэл санааг нэмэгдүүлдэг үү?
Урьдчилсан нотолгоогоор креатин нь эсийн оршин тогтнох чадварыг сайжруулж, тархины эрчим хүчний үйлдвэрлэл, хэрэглээнд нөлөөлдөг эргоген нэгдэл нь эмчилгээнд тэсвэртэй өвчтөний сэтгэл санааг сайжруулдаг болохыг харуулж байна.
