Тэсвэр тэвчээрийн дасгал таны зүрх, уушиг, цусны эргэлтийн системийг эрүүл байлгаж, биеийн тамирын ерөнхий байдлыг сайжруулна. Үүний үр дүнд, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийдэг хүмүүс чихрийн шижин, зүрхний өвчин, цус харвалт зэрэг олон өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Зүрх судасны фитнесс яагаад чухал вэ?
Зүрх судасны фитнессийг сайжруулснаар зүрх, уушиг, цусны судасны үйл ажиллагааг сайжруулснаар зүрхний өвчин тусах эрсдэлийг бууруулна. Цусыг биеэр шахах нь таны зүрхэнд төдий чинээ бага ачаалал өгөх болно. … Зүрх судасны дасгал нь биеийн бүтцийг эрүүл байлгахад тусалдаг.
Зүрх судасны тэсвэр тэвчээрийн 3 ашиг юу вэ?
Тогтмол дасгал хийснээр зүрх судасны эрсдэлт хүчин зүйлсийн ашиг тус
- Дасгалын хүлцэл нэмэгдэнэ.
- Биеийн жин багасна.
- Цусны даралт буурна.
- Муу (LDL болон нийт) холестерины хэмжээг бууруулна.
- Сайн (HDL) холестерины хэмжээг нэмэгдүүлнэ.
- Инсулины мэдрэмтгий байдал нэмэгдэнэ.
Зүрх судасны тэсвэр тэвчээр хамгийн чухал уу?
Зүрх амьсгалын замын тэсвэр тэвчээрийг эрүүл мэндтэй холбоотой фитнессийн хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг гэж үздэг Учир нь зүрх, уушигны үйл ажиллагаа нь эрүүл мэндэд маш чухал.
Та зүрх судасны тэсвэр тэвчээрээ хэрхэн сайжруулах вэ?
алхах, гүйх,гүйлт, дугуй унах, усанд сэлэх, аэробик, сэлүүрт сэлэлт, шатаар авирах, явган аялал, цанаар гулгах болон олон төрлийн бүжиг зэрэг нь "цэвэр" аэробик дасгалууд юм. Хөл бөмбөг, сагсан бөмбөг, сквош, теннис зэрэг спортууд нь таны зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулж чадна.
