Лютеин, зеаксантин зэрэг нь нүдний архаг өвчний эрсдлийг бууруулдаг болохыг олон судалгаа харуулж байна. хамгийн их лютеин, зеаксантин агуулсан хүмүүс шинэ катаракт үүсэх эрсдэл багатай байсан.
Лютеин харааг сайжруулж чадах уу?
Лутеин нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй каротиноид юм. Лютеин нь ялангуяа нүдний эрүүл мэндэд хэд хэдэн ашигтай нөлөө үзүүлдэг болохыг олон тооны нотолгоо харуулж байна. Ялангуяа лютеин нь наснаас шалтгаалсан шар толбоны өвчнийг сайжруулж, бүр урьдчилан сэргийлдэг гэдгээрээ алдартай бөгөөд энэ нь сохрох, хараа муудах гол шалтгаан болдог.
Катарактаас ямар витаминууд ангижрах вэ?
Жимс, хүнсний ногоонд агуулагддаг антиоксидант витамин болон фитохимийн бодисууд нь катаракт өвчний эрсдэлийг бууруулдаг А, С, Е витамин, лютеин, зеаксантин зэрэг болно. Омега-3 тосны хүчлээр баялаг загасны хэрэглээ нь катаракт үүсэх эрсдэлийг бууруулж эсвэл даамжрах эрсдэлтэй холбоотой юм.
Өдөрт 20 мг лютеин хэрэглэх нь хэт их байна уу?
Энэ үнэлгээнд үндэслэн лютеиныг өдөрт 20 мг хүртэл хэрэглэхэд аюулгүй гэсэн баттай нотолгоо бий [38]. Лютеины тун нь өдөрт 8-аас 40 мг хүртэл, судалгааны үргэлжлэх хугацаа нь 7 хоногоос 24 сар хүртэл байна.
Нүдэнд хэр их лютеин авах ёстой вэ?
Нүдний эрүүл мэндэд санал болгож буй хэмжээ: лютеин өдөрт 10 мг, зеаксантин өдөрт 2 мг. Аюулгүй дээд хязгаар: Судлаачид аль алинд нь дээд хязгаар тогтоогоогүй байна. Болзошгүй эрсдэл: Хэт их бол тэд эргэж болнотаны арьс бага зэрэг шар өнгөтэй болно. Судалгаанаас харахад өдөрт 20 мг хүртэл лютеин хэрэглэх нь аюулгүй.
