2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Өдрийн цагаар нойрмоглохгүй байх 12 зөвлөгөө
- Шөнийн цагаар хангалттай унт. …
- Орон дээрээс анхаарал сарниулах зүйлсийг хол байлга. …
- Тогтмол сэрэх цагийг тохируулна уу. …
- Аажмаар эрт унтах цаг руу шилжинэ. …
- Тогтвортой, эрүүл хооллох цагийг тохируул. …
- Дасгал. …
- Хуваарьдаа эмх замбараагүй бай. …
- Нойртлоо унтаж болохгүй.
Хүнд унтдаг шалтгаан нь юу вэ?
Хэт их нойрмоглох хамгийн түгээмэл шалтгаан нь нойр дутмаг, нойрны апноэ, нойргүйдэл зэрэг эмгэгүүд байдаг. Сэтгэлийн хямрал болон бусад сэтгэцийн эмгэг, зарим эм, тархи болон бие махбодид нөлөөлж буй эрүүл мэндийн байдал нь өдрийн цагаар нойрмоглох шалтгаан болдог.
Би хүнд нойрыг хэрхэн бууруулах вэ?
Бага унтах зөвлөгөө
- Өөртөө амрах цаг гаргаж өг. Энд байгаа зорилго бол ядарсан үед биеийг унтаж сургах явдал юм. …
- Цахим төхөөрөмжөө унтраа. …
- Шөнийн цагаар согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлаарай. …
- Өдрийн орой кофейн хэрэглэхээс зайлсхий. …
- Унтлагын өрөөгөө сэрүүцүүлээрэй. …
- Дуу чимээг багасгах. …
- Жишээгээ баримтал. …
- Шинэ дэр худалдаж аваарай.
Хүнд нойрсох нь эмгэг мөн үү?
Гиперсомина гэдэг нь таныг хэт ядрах эсвэл хэт их унтдаг олон төрлийн эмгэгийг эмч нар гэж нэрлэдэг. Энэ нь эпилепси, Паркинсоны өвчин, сэтгэлийн хямрал гэх мэт сэтгэцийн эмгэгийн улмаас тохиолдож болно. Энэ нь баснарколепси болон Клейн-Левиний хам шинж гэж нэрлэгддэг эмгэгийн гол шинж тэмдэг.
Та өөрийгөө яаж шөнөжин унтахгүй байх вэ?
Оройтож, нойрмоглохоос сэргийлэх 9 арга
- Шөнийг сайхан унтаарай эсвэл унтаарай.
- Зүргээгээрэй.
- Кофеиныг болгоомжтой уугаарай.
- Оройтой зууш идээрэй.
- Архи шиг тайвшруулах эмээс зайлсхий.
- Гэрлийг хар.
- Идэвхтэй байж, суухаас зайлсхий.
- Өдөөгч бодис хэрэглэх талаар бодож үзээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Синовит өвчнөөс хэрхэн сэргийлэх вэ?
Дахин давтагдах синовитоос сэргийлэх хамгийн сайн арга бол өвдөгний үений үрэвсэл буюу синовит үүсгэсэн өвчнийг зөв эмчлэх явдал юм. Унадаг дугуй унах, шатаар авирах машин ашиглах гэх мэт давтагдах хөдөлгөөн шаардсан үйлдлүүд огцом нэмэгдэхээс зайлсхийснээр та үе мөчний үрэвсэл үүсэх магадлалыг бууруулж болно.
Орооцолдохоос хэрхэн сэргийлэх вэ?
Далайн амьтад орооцолдохоос сэргийлэхийн тулд би юу хийж чадах вэ? Загас барих эсвэл завиар явахдаа загас барих хэрэгсэл, хогийн савыг орхиж болохгүй. Мөн нийгмийн цэвэрлэгээнд оролцох талаар бодож үзээрэй. Далайн эрэг, гол, цэцэрлэгт хүрээлэнгийн аль ч хэсэгт хог хаягдал ихэвчлэн далай руу орж, орооцолдох эрсдэлтэй байдаг.
Ферментийн боржилтоос хэрхэн сэргийлэх вэ?
Ферментийн боржилтыг зохицуулах физик аргуудад дулааны эмчилгээ, хүчилтөрөгчийн нөлөөллөөс сэргийлэх, бага температур ашиглах, цацраг туяа орно. Уургаас бүрдэх ферментүүд денатуратлагдсан байдаг тул цайруулах зэрэг дулааны боловсруулалт нь ферментийн үйл ажиллагааг хялбархан дарангуйлдаг [
Библийг буруу тайлбарлахаас хэрхэн сэргийлэх вэ?
Америкийн өрхийн 92% нь дор хаяж нэг Библи эзэмшдэг ч тэдний Библийн хэрэглээ ихээхэн ялгаатай байна. Америкчуудын ердөө 59% нь Библийг хааяа уншдаг бөгөөд үүнээс ч бага хувь нь зөвхөн Библийг уншиж, бодитоор судалж байгаагаас илүү байдаг. … Та Библи дэх бухимдлаа хэрхэн даван туулах вэ?
Гялалзахаас хэрхэн сэргийлэх вэ?
хамрын салстыг салгаж, харшил үүсгэгчийг цэвэрлэхийн тулд өдөр бүр хамрын давсны уусмалаар шүрших хэрэглээрэй. Нүднээс харшил үүсгэгчийг арилгахын тулд давсны дусаалга хэрэглэнэ. ундны ус, бүлээн ургамлын цай болон бусад тунгалаг шингэнээр чийгшүүлээрэй.
