Алхам тест нь хүний аэробик фитнесс хэмжихэд зориулагдсан. Оролцогчид зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэхийн тулд ГУРВАН минутын турш дээш, доош, аэробикийн төрлийн алхмуудыг хийж, тайлж, алхам тестийн дасгалын дараа минутын дотор зүрхний цохилтын хурдыг үнэлдэг.
Step test нь зүрх судасны тэсвэр тэвчээр мөн үү?
Гэсэн хэдий ч сайн мэдээ гэвэл YMCA 3 минутын алхамын тестийн тусламжтайгаар та өөрийнхөө фитнессийг үнэлж, эрүүл амьдралын хэв маягийг төлөвлөх боломжтой. Шалгалт нь богино хугацаанд кардио дасгал хийсний дараа зүрхний цохилтын сэргэлтийг үнэлж, таны зүрх судасны фитнессийг хэмждэг.
КПР тест гэж юу вэ?
КПР тест нь минутанд 24 алхам дээш доош 0.305 м-ийн шатаар авирах-аас бүрдсэн. Авирах хурдыг минутанд 96 цохилтоор (дохио) тогтоосон метрономоор тодорхойлсон.
Алхам тест нь аэробикийн фитнессийг хэмждэг үү?
The FitnessGram нь дэлхийн залуучуудын биеийн тамирын үнэлгээний хамгийн өргөн хэрэглэгддэг үнэлгээ бөгөөд АНУ-ын 50 муж улсын 67,000 гаруй сургуульд хэрэглэгддэг. 1, 2 Энэ нь аэробик фитнессээс гадна булчингийн тэсвэр тэвчээр, булчингийн хүч, уян хатан байдал, биеийн бүтцийг хэмждэг.
YMCA алхам тест гэж юу вэ?
YMCA-ийн шатлалын тест нь таны зүрх судасны (аэробик) фитнессийн түвшингхэмжихэд тустай, хялбар удирддаг үнэлгээ юм. Энэ үнэлгээ нь таны зүрхний цохилтын сэргэлт, эсвэл таны зүрхний хэр хурдан дээр тулгуурладагДасгал хийсний дараа хувь хэмжээ үндсэн түвшиндээ буцна.
