2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Өдөрт 500 калори илчлэгийн дутагдал нь эрүүл бөгөөд тогтвортой жин хасахад үр дүнтэй. Чихэрлэг ундаанаас татгалзаж, жимс, хүнсний ногоо зэрэг хамгийн бага боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэх, гэртээ хийсэн хоол идэх нь калори тоолохгүйгээр илчлэгийн дутагдалд ороход тусална.
Би калорийн алдагдлаа хэрхэн тооцох вэ?
Гараар тооцоолол хийхийн тулд дунд зэргийн идэвхтэй хүмүүс биеийн жингээ 15-аар үржүүлж өдөрт хэдэн калори хэрэгтэйг тооцоолж болно. Дараа нь эрүүл илчлэгийн дутагдалд орохын тулд хэдэн калори хэрэглэх ёстойг тодорхойлохын тулд энэ тооноос ойролцоогоор 500 калори хасаж болно.
Би калорийн дутагдалд орохын тулд хэдэн калори идэх хэрэгтэй вэ?
Таны калорийн дутагдал ямар байх ёстой вэ? Эрүүл жингээ хасах сайн дүрэм бол өдөрт ойролцоогоор 500 калорийн дутагдал байх явдал юм. Энэ нь таныг долоо хоногт 1 кг жин хасахад туслах болно. Энэ нь эмэгтэйчүүдийн өдөрт дор хаяж 1200-1500 калори, эрэгтэйчүүдийнх 1500-1800 калори байх эхлэлийн цэг дээр үндэслэсэн.
Та калорийн дутагдалд юу ч идэж чадах уу?
Өдөрт хэрэглэх илчлэгийнхээ хэмжээнд л байвал та чихэр, боловсруулсан хоол зэрэг хүссэн бүхнээ идэж болно.
Хэрэв би идсэн бүх илчлэгээ шатаавал яах вэ?
Үнэндээ таны өдөр бүр шатааж буй калорийн талаас илүү хувь нь биеийг хэвийн байлгах зэрэг биологийн үндсэн үйл ажиллагаанд зарцуулагддаг.температур, амьсгалах, таны хоолны. Хэрэв та идсэн калори бүрээ "дасгал" хийвэл ноцтой дутагдалд орох болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Mecare for all эмчийн дутагдалд хүргэх үү?
FTI Consulting-ээс гаргасан нэг тайланд бүх нийтийн эмнэлгийн тусламж үйлчилгээ нь 2050 онд АНУ-ын эмч нарын тооцоолсон тоог 44,000, түүний дотор анхан шатны тусламж үйлчилгээний 10,000 гаруй эмчээрбууруулна гэж тогтоожээ. эмч нар. Ачаалал ихтэй, бага цалинтай эмч нарын тоо буурч байгаа тул өвчтөнүүд уулзалтын төлөө өрсөлдөх шаардлагатай болно.
Илчлэгийн дутагдал нь ажилладаг уу?
Өдөрт 500 калорийн илчлэгийн дутагдал нь эрүүл, тогтвортой жин хасахад үр дүнтэй. Чихэрлэг ундаанаас татгалзаж, жимс, хүнсний ногоо зэрэг хамгийн бага боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэх, гэртээ хийсэн хоол идэх нь калори тоолохгүйгээр илчлэгийн дутагдалд ороход тусална.
Илчлэгийн дутагдал өсөлтийг удаашруулах уу?
"Хүүхдүүд өссөөр байна" гэж Нэнси Родригес хэлэв. "Илчлэгийн дутагдал үүсгэх нь хүүхдийн уураг боловсруулах үйл явцад сөргөөр нөлөөлж, улмаар өсөлтийг удаашруулж, бүр сааруулж болзошгүй." Хангалттай илчлэг идэж чадахгүй байгаа нь өсөлтийг удаашруулдаг уу?
Илчлэгийн сав гэж нэрлэгддэг онцлогтой юу?
Мөнгөн ус дээрх хамгийн гайхалтай гадаргуугийн шинж чанаруудын нэг бол Калорийн сав газар юм. НАСА-гийн Mariner 10 сансрын хөлөг энэ гарагийн анхны нарийвчилсан гэрэл зургуудыг буцааж илгээх үед анх мэдэгдэж байсан - тэдгээрийн заримынх нь мозайкийг дээр харуулав.
Ахмад өвчтөнүүдийн хоол тэжээлийн дутагдалд ямар хүчин зүйл нөлөөлдөг вэ?
Ахмад настнуудын хоол тэжээлийн дутагдал нь хоолны дуршил буурах, зажлах, залгих чадваргүй болох, жороор олгодог эмийн хэрэглээ ихсэх зэрэг олон хүчин зүйлээс шалтгаалж болно. Ахмад настнуудын хоол тэжээлийн дутагдалд ямар хүчин зүйл нөлөөлдөг вэ?
