Хэдийгээр адилхан биш ч супинаци нь ихэвчлэн өндөр нуман хаалганаас болдог. Хэвийн алхалтын нэг хэсэг болох өсгий газарт хүрсний дараа хөл бага зэрэг дотогшоо эргэлдэж, цохилтыг зөөлрүүлж, тэгш бус гадаргуу дээр дасан зохицоход тусална. Хэвийн хөлийн хэв маяг таны алхах үед ойролцоогоор 15% дотогшоо эргэлддэг.
Супинаторуудад нуман хаалга хэрэгтэй юу?
Хатуу эсвэл бариу гутал гэх мэт буруу төрлийн гутал нь хөлний супин болон бусад асуудалд хүргэдэг. Мөн хуучирсан эсвэл нуман тулгуургүй гутал өмсөх нь супинацийг үүсгэдэг. Хэрэв бие зөв байрлалд ороогүй бол биеийн байрлалыг дэмжиж, тэнцвэрийг хадгалахын тулд зарим хэсэг илүү их ажиллах ёстой.
Супинатор ямар төрлийн гутал өмсөх ёстой вэ?
Та ихэвчлэн илүү зөөлөвчтэй эсвэл хөлөө илүү их тэнхрүүлэх боломжтой саармаг гутал өмсөхийг хүсдэг. Nike, Asics, Saucony зэрэг томоохон брэндүүд таныг хөдөлгөхөд туслах супинаторт ээлтэй гуталтай.
Хавтгай хөл урагшаа эргэдэг үү эсвэл супинат уу?
Pinterest дээр хуваалцаарай. Хэт их ургах гэдэг нь алхах үед хөлийн нумууд дотогшоо эсвэл доошоо эргэлддэг бөгөөд үүнийг ихэвчлэн хавтгай хөл гэж нэрлэдэг. Пронаци гэдэг нь хөлийналхаж эсвэл гүйх үед хажуу тийшээ хөдөлж буй хэлбэрийг хэлнэ.
Би супинация байгаа эсэхийг яаж мэдэх вэ?
Супинац хийх үед гутлын гаднах хэсэг жигд бус элэгдэлд орсон байдаг нь хүний алхаа гишгээний стрессийг илэрхийлдэг. Супинацтай хүмүүст ихэвчлэн тохиолддогшагайгаар өвдөж, өвдөж, шилбэ, өсгий болон хөлийн бөмбөлөгт эвгүй мэдрэмж төрж, хөлийн гадна талд хөхрөлт, нугас үүсч болно.
