Хэрэв хямралын дунд та санаа зоволт, түгшүүр, сандралд өртөмтгий байвал амьдрал чинь хяналтаас гарч байгааг мэдэрч магадгүй. Заримдаа та сэтгэл санааны өөрчлөлт, хор хөнөөлтэй импульсийн улмаас зовж шаналж магадгүй бөгөөд энэ нь та амьдралынхаа тэнцвэрийг сэргээх хэрэгтэй гэсэн үг юм.
Хэн нэгэн хяналтаас гарч байгааг та яаж мэдэх вэ?
Сэтгэл түгшээх гэж байгааг илтгэх таван шинж тэмдэг энд байна
- Онцгой байдал, эсвэл эцэс төгсгөлгүй бодлын гогцоо нь таныг ядраадаг. …
- Зайлсхийх, эсвэл хэрэгтэй зүйлээ үл тоомсорлох. …
- Хэт төлөвлөлт, эсвэл хяналтгүй зүйлийг хянах гэж оролдох. …
- Тайван бус эсвэл унтаж чадахгүй байх. …
- Биеийн эрүүл мэнд муудсаны ул мөр. …
- Үндсэн мөр.
Сэтгэлийн түгшүүр хяналтаас гарах үед ямар хэллэг байдаг вэ?
Энэхүү түгшүүрийн спираль нь " сүйрлийн сэтгэлгээ" эсвэл "томруулах" гэгддэг - ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутралын зэрэгцээ тохиолддог.
Би хяналтаас гарахаа яаж зогсоох вэ?
Сэтгэлийн зовнилоо зогсоох 10 арга
- Алхам ухрах. Сөрөг бодлууд гарч ирэхэд хэсэгхэн зуур завсарлаж, түүнээсээ ухрах нь чухал. …
- Таны бодлыг хүлээн авна уу. …
- Өнгөрсөн туршлага дээрээ суурил. …
- Бататгах хэллэг ашигла. …
- Сэтгэлийн түгшүүрийн дэглэмээ өөрчил. …
- Ухаантай байхыг хичээ. …
- Амьсгалах. …
- Тэмдэглэл эсвэл өдрийн тэмдэглэл эхлүүл.
Спираль бодлууд гэж юу вэ?
Стресстэй амьдралын үйл явдлууд, удаан хугацааны түгшүүр, бүр биеийн таагүй нөхцөл байдал, өвчлөл зэргээс эхэлдэг. Сэтгэл түгшсэн оюун ухаан эдгээр бодлууд дээр тэнцвэргүй төвлөрч, тэдгээрийг зүгээр л бодлууд гэхээсээ илүү бодит аюул гэж буруу тайлбарлаж болно.
