2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Хэрэв та эрүүл, чийглэг байхын тулд хоолны дэглэмээ сайжруулахыг хүсэж байгаа бол дараах зөвлөмжүүд тус болно: Өдрийн турш тогтмол ус уух. Английн NHS-ээс өдөрт хоёр литр буюу зургаагаас найман аяга уухыг зөвлөж байна. Кофе, цай, жимсний шүүс, содтой ус бүгд тооцогдоно.
Хоол тэжээл, чийгшил гэж юу гэсэн үг вэ?
Хоол тэжээл, чийгшүүлэх нь хоолны болон биологийн хэрэгцээг хангахын тулд хоол хүнс, шингэний хэрэглээ юм. Сайн хооллолт нь сайн сайхан байдлын үндэс юм.
Чийгшүүлэхэд ямар шим тэжээл хэрэглэдэг вэ?
Магни нь чийгшүүлэхэд шаардлагатай электролитүүдийн нэг юм.
Сайн хооллолт, чийгшүүлэх гэж юу вэ?
Өдөр бүр 2 литр буюу 8 шил ус уухыг зөвлөж байна. Та мөн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэрэг хүнсний эх үүсвэрээс чийгшүүлж болно. Таны хувь хүний шаардлага нь таны биеийн хэмжээ, наснаас гадна хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлс, хөдөлгөөний түвшин, эрүүл мэндийн байдал гэх мэтээс хамаарна.
Та шим тэжээл, чийгшлийг хэрхэн дэмждэг вэ?
Тийм тэжээл, чийгшлийг дэмжихийг хичээж, асран халамжилж буй хүндээ хооллох цагийг таатай өнгөрүүлээрэй.
'Дугуйтай хоол'
- цагаан хоолтон.
- зөөлөн ба нухаш хоол.
- чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан хоол.
- өөх тос багатай хоол.
- цавуулаггүй хоол.
- кошер эсвэл халал хоол.
Зөвлөмж болгож буй:
Бие махбодид эрчим хүч үйлдвэрлэхэд шим тэжээл хэрэгтэй юу?
Хэдийгээр олон чухал тэжээллэг бодисууд байдаг ч тэдгээрийг макронутриент ба микроэлемент гэж хоёр ангилж болно. Макро шим тэжээлийг их хэмжээгээр иддэг бөгөөд таны биеийг эрчим хүчээр хангадаг уураг, нүүрс ус, өөх тос зэрэг таны хоол тэжээлийн үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг.
Иппи ид шидийн масалад ямар микро шим тэжээл агуулагддаг вэ?
Энэ зүйлийн тухай Урт, наалдамхай гоймон нь зутанг амттай болгодог. Ид шидийн масала амтанд зориулсан энэтхэг амтлагчийн амтлаг холимог. Жинхэнэ ногооны сайн чанар. Хамгийн чухал 5 тэжээлийн эх үүсвэр – Кальци, Төмөр, Вит С, Фолийн хүчил, Уураг.
Хамгийн их ханадаг шим тэжээл нь юу вэ?
Хоолны уураг нь хамгийн их ханадаг макро шим тэжээлт бодис гэж тооцогддог [43]. Ямар макро шим тэжээл хамгийн их цатгадаг вэ? Уураг нь хамгийн их ханадаг, өөх нь хамгийн бага ханадаг уураг, нүүрс ус, өөх тос макро шим тэжээлүүдийн ханасан үр нөлөөг эрэмбэлсэн.
Агаар мандалд ямар дөрвөн шим тэжээл эргэлддэг вэ?
Машин- бон, хүчилтөрөгч, фосфор, азот нь дэлхийн бүх бөмбөрцөг болон организмд эргэлддэг шим тэжээл юм. Шим тэжээлийн 4 мөчлөг гэж юу вэ? Биогеохимийн зарим гол мөчлөгүүд нь дараах байдалтай байна: (1) Усны мөчлөг эсвэл гидрологийн мөчлөг (2) Нүүрстөрөгчийн мөчлөг (3) Азотын мөчлөг (4) Хүчилтөрөгчийн эргэлт.
Хиймэл тэжээл, чийгшүүлэх талаар?
Хиймэл хооллолт, чийгшүүлэх нь эмнэлгийн эмчилгээ бөгөөд хүн амаар хооллох чадваргүй болсон үед тэжээл (хоол) болон шингэн (шингэн) авах боломжийг олгодог. Ямар нэг шалтгаанаар амь нас, эрүүл мэндээ хадгалахын тулд хангалттай идэж, ууж чадахгүй байгаа хүнд хиймэл тэжээл, чийгшлийг өгдөг.
