Хэрэв та эрүүл, чийглэг байхын тулд хоолны дэглэмээ сайжруулахыг хүсэж байгаа бол дараах зөвлөмжүүд тус болно: Өдрийн турш тогтмол ус уух. Английн NHS-ээс өдөрт хоёр литр буюу зургаагаас найман аяга уухыг зөвлөж байна. Кофе, цай, жимсний шүүс, содтой ус бүгд тооцогдоно.
Хоол тэжээл, чийгшил гэж юу гэсэн үг вэ?
Хоол тэжээл, чийгшүүлэх нь хоолны болон биологийн хэрэгцээг хангахын тулд хоол хүнс, шингэний хэрэглээ юм. Сайн хооллолт нь сайн сайхан байдлын үндэс юм.
Чийгшүүлэхэд ямар шим тэжээл хэрэглэдэг вэ?
Магни нь чийгшүүлэхэд шаардлагатай электролитүүдийн нэг юм.
Сайн хооллолт, чийгшүүлэх гэж юу вэ?
Өдөр бүр 2 литр буюу 8 шил ус уухыг зөвлөж байна. Та мөн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэрэг хүнсний эх үүсвэрээс чийгшүүлж болно. Таны хувь хүний шаардлага нь таны биеийн хэмжээ, наснаас гадна хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлс, хөдөлгөөний түвшин, эрүүл мэндийн байдал гэх мэтээс хамаарна.
Та шим тэжээл, чийгшлийг хэрхэн дэмждэг вэ?
Тийм тэжээл, чийгшлийг дэмжихийг хичээж, асран халамжилж буй хүндээ хооллох цагийг таатай өнгөрүүлээрэй.
'Дугуйтай хоол'
- цагаан хоолтон.
- зөөлөн ба нухаш хоол.
- чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан хоол.
- өөх тос багатай хоол.
- цавуулаггүй хоол.
- кошер эсвэл халал хоол.
