Эхлээд хийх зүйл: Таны жин өдөрт 1-2кг хүртэл хэлбэлзэх нь хэвийн үзэгдэл. … Хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн гээд бүх шаргуу хөдөлмөр, хичээл зүтгэлийн дараа жин минь хөдлөөгүй. Ер нь өдрийн эцэс гэхэд жин маань 1-2 кг-аар нэмэгдэх өдрүүд байдаг шүү!"
Та нэг өдөрт хэдэн кг жин нэмж чадах вэ?
Зарим хүмүүс амралтынхаа зургаан долоо хоногийн дараа 4-5 кг жин нэмсэн гэж ярьдаг ч New England Journal of Medicine сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар дунджаар ихэнх хүмүүс жин нэмдэг ердөө нэг кг. Нэг өдөр хэтрүүлэн идэх нь таны жинд тийм ч их нөлөө үзүүлэхгүй ч гэдэс дүүрэх нь дамжиггүй.
Хоол идсэний дараа 2кг нэмэгдэх нь хэвийн үү?
Их оройн хоолны дараа шууд авсан 2 кг жин таргалдаггүй. Энэ бол таны идэж уусан бүх зүйлийн бодит жин юм. … Хэрэв та дасгал хөдөлгөөн хийж, зөв хооллож байгаа бол жингийн бага ч гэсэн ашиг олж сэтгэлээр унах хэрэггүй. Хэлбэлзэл нь туйлын хэвийн байна.
Би яаж өдөрт 1 кг жин нэмэх вэ?
Эрүүл жин нэмэхэд тань туслахын тулд хоолны дэглэмдээ оруулж болох хүнсний бүтээгдэхүүнүүд энд байна
- үр.
- самар.
- самрын цөцгийн тос.
- цардуултай ногоо.
- өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн.
- өндөг.
- буурцаг, ба.
- бүтэн үр тариа.
Би яаж нэг шөнийн дотор 1кг хасах вэ?
Илүү хурдан жингээ хасах 9 зөвлөгөө энд байна:
- Өглөөний цайгаа уураг ихтэй хооллоорой. …
- Зайлсхийчихэрлэг ундаа, жимсний шүүс. …
- Хоолны өмнө ус ууна. …
- Жин хасахад ээлтэй хоол хүнс сонгоорой. …
- Уусдаг эслэгийг идээрэй. …
- Кофе эсвэл цай ууна. …
- Хоолны дэглэмээ бүхэл бүтэн хоолонд үндэслээрэй. …
- Удаан идээрэй.
