Идэх хоол
- Ус. Их хэмжээний ус уух нь үргэлж чухал байдаг бөгөөд энэ нь ялангуяа сарын тэмдгийн үед тохиолддог. …
- Жимс. Тарвас, өргөст хэмх зэрэг усаар баялаг жимс нь чийгийг хадгалахад маш сайн байдаг. …
- Навчит ногоон ногоо. …
- Цагаан гаа. …
- Тахианы мах. …
- Загас. …
- Турмерик. …
- Хар шоколад.
Бид сарын тэмдгийн үед сүү ууж болох уу?
Сүүн бүтээгдэхүүн бол ухаалаг сонголт биш . Цагаан идээ бол тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн гол хэсэг боловч хэт их бяслаг идэх эсвэл хэт их сүү хэрэглэх явдал юм. -Таны сарын тэмдэг дээр суурилсан бүтээгдэхүүн таны сарын тэмдэгийг улам дордуулдаг. Үнэн хэрэгтээ сүүн бүтээгдэхүүн нь гэдэс дүүрэх, хий болон суулгалтад хүргэдэг гэж He althline мэдээлэв. Тиймээс аюулгүй тоглож, зайрмагнаас татгалзаарай.
Сарын тэмдгийн үед юу идэж болохгүй вэ?
шарсан хоол, бэлэн зууш давс, натригаар баялаг тул савласан хоолноос зайлсхий. Доктор Патил хэлэхдээ: "Илүүдэл давсны хэрэглээ нь ус хуримтлагдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь сарын тэмдгийн үед гэдэс дүүрэхэд хүргэдэг." Үнэндээ халуун ногоотой хоол идэхээс зайлсхий, учир нь энэ нь таны ходоодыг хямрааж, хүчиллэг рефлюкс үүсгэдэг.
Бид өвдөлттэй үед юу идэх ёстой вэ?
Хушга, бүйлс, хулууны үр нь манганаар баялаг тул базалтыг намдаана. Чидун жимсний тос, брокколид витамин Е агуулагддаг. Тахиа, загас, ногоон навчит ногоо нь сарын тэмдгийн үед алдагддаг төмрийг агуулдаг. Маалингын үр нь антиоксидант бүхий омега-3 агуулдагшинж чанарууд нь хаван болон үрэвслийг бууруулдаг.
Сарын тэмдгийн үед хийх ба болохгүй зүйл юу?
Угаанд орж, биеэ тогтмол угаана
Сарын тэмдэг ирсэн үед тогтмол усанд орох ньчухал ач холбогдолтой. халдвар. Мөн сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөх, сарын тэмдгийн хямралыг багасгахад тусалдаг. Мөн та бага зэргийн дулаан эмчилгээ хийснээр сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаах боломжтой.
