Таныг хэт их хариу үйлдэл үзүүлэхээ болиход туслах 5 зөвлөмж байна:
- Үндсэн зүйлийг үл тоомсорлож болохгүй. …
- Тааруулаад нэрлээрэй. …
- Үүнийг эерэгээр эргүүлээрэй. …
- Хариулахаас өмнө амьсгалаа аваарай. …
- Сэтгэл хөдлөлийн "үлдэгдэл"-ийг тодорхойлж, шийдвэрлэх. Хэт их хариу үйлдэл үзүүлж буй хэв маягийг анзаараарай.
Хүн юунаас болж хэт их хариу үйлдэл үзүүлдэг вэ?
Хэтэрхий их хариу үйлдэл үзүүлэх сэтгэл зүй нь хүмүүс аюул заналхийллээс өөрийгөө хамгаалахын тулд хэт их хариу үйлдэл үзүүлдэг болохыг тайлбарладаг. Бидний сайн сайхан байдалд заналхийлж буйг мэдрэх үед бие стрессийн хариу урвалыг идэвхжүүлдэг. Кортизол, адреналин зэрэг стрессийн гормонууд таныг болзошгүй аюултай тэмцэх эсвэл түүнээс зугтахад бэлтгэхийн тулд ялгардаг.
Та харилцаандаа хэт их хариу үйлдэл үзүүлэхээ яаж зогсоох вэ?
Хэрхэн харилцаандаа хэт их хариу үйлдэл үзүүлэхээ зогсоож, харилцаж эхлэх вэ
- Өвөрчлөлтэй байж, түүний өнцгөөс хараарай. Түүний оронд өөрийгөө тавь; Та хэзээ нэгэн цагт хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй байх вий гэсэн айдас, нөхөрлөлөө алдах, уйтгар гуниг, ганцаардал гэх мэтээр тэмцэж байсан уу?
- Илүү их сонс, бага ярь. …
- Сөрөг дамжуулалтаас зайлсхий. …
- Эрх мэдэл олгохыг онцол.
Хэтэрхий хариу үйлдэл үзүүлэх шинж тэмдэг юу вэ?
Муу жүжигчний шинж тэмдэг
- Сэтгэл хөдлөл. Үзэгчдийнхээ өмнө өөрийгөө зоригтойгоор илэрхийлдэг жүжигчдийг сайн жүжигчид гэж үздэг. …
- Өөртөө итгэх итгэл дутмаг. …
- Хэлний таагүй байдал. …
- Биедээ тав тухгүй. …
- Бэлтгэлгүй дуу хоолой баХэт сургасан дуу хоолой. …
- Урьдчилан төлөвлөж, дулаацуулж байна.
Би яаж ийм хурдан хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байна вэ?
Бодлоготой хариу үйлдэл үзүүлэх, яаран хариу үйлдэл үзүүлэхээс зайлсхийх шилдэг 7 арга:
- Галт тэрэг, төлөвлө. …
- Үзэл бодолтой болох. …
- Ухаантай байдал - 360° харахыг харгалзан үзэх. …
- Баримтаар тэнцвэртэй сэтгэл хөдлөлөө удирд. …
- Түр зогсоож, амьсгалаа аваарай. …
- Сонголтынхаа үр дагаврыг анхаарч үзээрэй.
