Мультивитамин хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой цаг Та олон төрлийн амин дэмээ өглөө хоолтойгоо уувал шимэгдэлтийг хөнгөвчлөх болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ нь ходоодны өвдөлтийг үүсгэдэг бол үдээс хойш унтахынхаа өмнө ууж үзээрэй. Хамгийн гол нь тэдгээрийг өдөр тутмынхаа хэвшлийн нэг хэсэг болгох гэдгийг санаарай.
Би олон төрлийн амин дэмээ яаж уух ёстой вэ?
“Мультивитаминыг хоолны хамтаар хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой цаг бол аливаа өөх тос шингээхэд тусалдаг. Мөн та бүгдийг угаахын тулд усан суурьтай ундаа ууж болно "гэж доктор Перез-Галлардо тэмдэглэв. "Гэхдээ сул тал нь таны бие усанд уусдаг витамин болон өөхөнд уусдаг витаминыг шингээж авдаггүй."
Өдөр бүр олон төрлийн амин дэм уух нь сайн уу?
Хэрэв та олон төрлийн амин дэм хэрэглэдэг бол эрүүл мэндээ хамгаалахын тулд чадах бүхнээ хийхийг хүсдэгтэй холбоотой байх. Гэвч өдөр тутмын хэрэгцээт амин дэм, эрдэс бодис агуулсан коктейль нь үнэхээр таны хүлээж буй зүйлийг өгдөг гэсэн нотолгоо хязгаарлагдмал хэвээр байна. Ихэнх судалгаагаар олон төрлийн амин дэмүүд тархи, зүрхийг хамгаалахад ямар ч ашиггүй гэж үздэг.
Өглөө эсвэл оройдоо витамин уусан нь дээр үү?
NOW Foods-ын эмнэлзүйн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Нейл Левин өглөө нь мультивитамин болон В бүлгийн бүх төрлийн витаминыг хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой гэдэгтэй санал нэг байна. Левин хэлэхдээ, "Олон төрлийн амин дэмийг өглөө эрт уувал илүү үр дүнтэй байдаг, учир нь тэдгээрт агуулагдах В витаминууд нь тайвшруулах үдэш эсвэл унтахын өмнө бодисын солилцоо болон тархины үйл ажиллагааг хэт их идэвхжүүлдэг" гэж хэлэв.
Би олон төрлийн амин дэм хоосон ууж болох уу?ходоод уу?
Цөсний хүчлүүд нь хоол боловсруулахад тусалдаг тул хоолонд бага зэрэг өөх тос байвал цөсний хүчил үүсэхгүй. Олон төрлийн амин дэмийг өлөн элгэн дээрээ шингээж авдаг ч олон төрлийн амин дэмийн тухайд хоол хүнсэнд хамгийн сайн нь байх болно.
