Энд жин нэмэх өөр 10 зөвлөгөө байна:
- Хоолны өмнө ус ууж болохгүй. Энэ нь таны ходоодыг дүүргэж, хангалттай илчлэг авахад хэцүү болгодог.
- Илүү ойр ойрхон идээрэй. …
- Сүү уу. …
- Жин нэмдэг коктейлийг туршаад үзээрэй. …
- Илүү том таваг хэрэглээрэй. …
- Кофе дээрээ цөцгий нэмнэ. …
- Креатин уу. …
- Чанартай унтаарай.
Би 1 долоо хоногт яаж жин нэмэх вэ?
уургаар баялаг хооллолтыг оруулах: Уураг нь булчингийн туранхай массыг барихад тусалдаг. Тиймээс шар буурцаг, загас, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, самар эсвэл шар сүүний уураг зэрэг уураг ихтэй хоол хүнс жин нэмэхэд тусалдаг.
Туранхай хүн яаж хурдан жин нэмэх вэ?
Өдрийн цагаар 5-6 удаа бага багаар хооллоорой хоёр, гурван удаа том хоол идэхээс илүү. Шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс сонго. Эрүүл хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон үр тарианы талх, гоймон, үр тариа сонгох; жимс, хүнсний ногоо; сүүн бүтээгдэхүүн; туранхай уургийн эх үүсвэр; болон самар, үр. Сүүти болон шейк хийж үзээрэй.
Би байгалийн аргаар жин нэмэхийн тулд юу ууж болох вэ?
Хурдан жин нэмэх 18 эрүүл хүнс
- Гэрээр хийсэн уургийн смүүти. Гэрийн уургийн смүүти уух нь маш тэжээллэг бөгөөд хурдан жин нэмэх арга юм. …
- Сүү. …
- Будаа. …
- Самар, самрын цөцгийн тос. …
- Улаан мах. …
- Төмс ба цардуул. …
- Салмон болон тослог загас. …
- Уургийн нэмэгдэл.
Хожих уу3 хоногийн дотор жинд орох уу?
Тийм ээ, хэдхэн өдрийн дотор жин нэмэх маш их боломжтой. Гэсэн хэдий ч энэ нь өөх тосыг бодитоор нэмэгдүүлэхээс илүүтэйгээр ус хадгалах, давсаг, ходоодны агууламж, эсвэл жинг өөрчилдөг өөр нэг хүчин зүйлийн үр дагавар байж болзошгүй.
